tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 9.0   JOG
52分
潮風公園遊歩道 木陰が多いコースでも、暑さで疲労感はMAX。
8/02 日 22.0   ロングJOG(14)
JOG(8)
1時間17分
50分
林道ロード 5時30分スタート、まだ涼しい。わき水のところでアブに襲撃され、4'00"/kmを切るペースで逃げた。
砂利道、ロード 家に寄り、汗で濡れたTシャツと短パンを着替えて再び外へ。目標の2時間走をクリアした。
8/03 月 0.0  
8/04 火 8.0   JOG
50分
ロード 午前中、のどが渇いてしょうがなかった。昨日の長岡大花火の三尺玉3連発を近くで見たら、空気の振動が伝わってきた。
8/05 水 7.0   JOG
50分
砂浜、公園遊歩道 波打ち際の砂浜は裸足で走ったら、めちゃくちゃ新鮮な感覚だった。後半は日陰が多い遊歩道、もっと走っていたかった。
8/06 木 6.0   B-UP
29分
林道ロード 駐車場で虫除けスプレーをひと拭きしてスタート、それでもアブ数匹と伴走して坂道を走った。田上駅伝の案内を仲間の皆さんへ書き込む、多くの参加を期待!
8/07 金 0.0  
8/08 土 6.0   トレイル、JOG
40分
加茂山古道、公園遊歩道  日中でも日陰はなんとか走れる。東京マラソンと姫路マラソンにエントリー、9月に抽選結果がわかる。
8/09 日 30.0   低速ロングペース走
2時間38分
みなとトンネル ポイント練習の30km走は約5'15"/kmペースで余裕があった。トンネルの中は涼しかった。それでも、たびたび給水して、10km毎にTシャツを着替えた。
8/10 月 0.0  
8/11 火 7.0   JOG
43分
土手草地 おとといの疲れが残っていて体が重い。Yamaさんと遭遇し、秋のレースなどしばし情報交換できた。
8/12 水 3.0   JOG
18分
ロード 後半の急な上りは、ゆっくり走った
8/13 木 8.0   JOG(3)
トレイル
18分
50分
クロカン芝生 午前に軽くJOG。
坂戸山 駐車場〜薬師尾根コース〜山頂〜城坂コース〜駐車場 下りはリズムよくとはいかず、どうにか駆け下りた。眼下に広がる魚沼盆地に圧倒された。
8/14 金 0.0  
8/15 土 9.0   坂道インターバル
43分
ロード歩道 1.5km上り×3、3本目もペースが落ちずいい感触を得る。ラストの下りはスピードを出して終了。
8/16 日 31.0   ペース走
ペース走(20)、JOG(1)
48分
1時間47分
公園遊歩道 午前、前半はフルのペース、後半は5'00"/kmを切るペースだったが、日差しが強く疲れる。
みなとトンネル 二部練午後は、前回みなとトンネルよりも早い5'00"/km前後ペース。大勢のランナーが走っていて、刺激になった。
8/17 月 23.0   LSD
3時間
砂利道、小須戸雁巻緑地公園芝生 天気は曇り、風がある絶好のコンディションでLSDを決行。疲労を感じながら粘って走りきった。この3日間はいい練習ができた。
8/18 火 0.0  
8/19 水 14.0   ペース走
1時間10分
白根総合公園競技場芝生 夕方は涼しい。ペースは5'00"/kmで主観的運動強度は10か11、かなり楽に感じた。
8/20 木 8.0   JOG
50分
土手草地 JOGの時は、ほとんどストレッチしないですぐにゆっくり走り出し、走っている間に体がほぐれてくる。
8/21 金 0.0  
8/22 土 6.0   JOG
38分
公園草地、林の中 ふかふかした所をゆっくり走った。世界陸上が始まり、目が離せない。 
8/23 日 22.0   ペース走(20)、JOG(2)
1時間43分 
ロード ポイント練習は4'30"/kmペース、走り始めはややきつく感じたけど、すぐに楽になった。ラスト1kmは無理なくフルのペースにあげて、JOGで終えた。
8/24 月 0.0  
8/25 火 16.0   B-UP
1時間15分
白根カルチャーセンター 風が強いので体育館でのRUN、5'20"/kmから徐々に上げていった。
8/26 水 5.0   トレイル
44分
ファミリーランド駐車場〜ブナ平〜三ノ峠山 山に無性に行きたくり、下りは快調に駆け抜けることができた。
8/27 木 21.0   JOG、WS
2時間9分
公園遊歩道、ロード 6kmで体に力が入らず、チョコレートとバナナを食べて復活した。最後はWSを150m×6本やってみた。夜のテレビではボルトとフェリックスが速かった。
8/28 金 2.0   JOG
11分
競技場芝生 靴を脱いで裸足で走る。足裏の芝生の感覚が楽しかった。
8/29 土 11.0   JOG
1時間7分
YOU遊ランド遊歩道 展望広場から雨上がりの新潟平野が輝いて見えた。上りと下りで脚に刺激になったはず。
8/30 日 20.0   ペース走
1時間32分
新津体育館 10kmを過ぎて脚が重く感じる、15kmから元気がでて、ラスト2kmは気持ちよくスピードUP。
8/31 月 0.0  
走行距離 294.0  km