月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	4.0	JOG	24分	芝生、草地　明日まで出張中、3日もRUNを休めないと眠い朝に少しだけ走った。
6/04 木	13.0	ペース走(11)、JOG(2)	1時間1分	公園遊歩道　4'30"/kmペースで調整RUN、ラスト1kmは10kmレースペース。疲れを残さない内容のつもり。
6/05 金	5.0	JOG	30分	ロード　レースを控え、結局体重は減るどころかきっと増えているだろう、怖くて体重計に乗れない。
6/06 土	7.0	JOG	42分	ロード、芝生　　ロード脇の芝生をできるだけ走った。
6/07 日	21.0	レース	1時間27分	下田新緑ロードレース　初参加の地元近くのレースにわくわくして会場へ。参加者２２０人位、こじんまりとゆったりしていた。コースはゆるい坂道が連続し、大谷ダムの近くで結構な坂道があり、タイムが自然に落ちる。折り返して全体４位、400ｍほど前をいく３位選手に追いつこうと一定ペースを刻み、最後は10ｍまで近づいた。風が気持ちよく、給水をしっかりとって最後まで走り切れたいいレースだった。ここでも高校の同級生に声をかけられ、近況を話し合う。サービスの焼きそば、たこ焼き、山菜豚汁をいただき、これもサービスの「いい湯らてい」の温泉で疲れを癒した。
6/08 月	0.0
6/09 火	6.0	JOG	38分	ロード、砂利道　日曜のレースを振り返りながら走った。
6/10 水	7.0	B-UP	30分	ロード　JOGの予定がついついB-UPになり、汗ぐっしょりになった。
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	6.0	JOG	34分	草地　　まだ、走り始めは左脚すねにほんの少し違和感がある。
6/14 日	17.0	LSD	2時間	砂利道、芝生　久々のLSD、背中を意識して速くならないようにした。そんなに疲れた感じはしない。
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	18.0	LSD	2時間10分	公園遊歩道　汗をかいても強風でTシャツは乾いていった。前回LSDより疲れた感じがする。来週ビッグスワンでの陸上日本選手権が楽しみだ、２日間とも行くつもり。
6/19 金	23.0	ペース走、ダウンJOG	1時間53分	やすらぎ堤芝生、ロード　5'00"/kmを切るペース10ｋｍで給水小休止、後半も8kmまで同じペース、ラスト3kmは10kmレースペースに上げた。走り終わった疲労感は昨日のLSDの方があった。
6/20 土	0.0
6/21 日	11.0	JOG(7)、インターバル	57分	スポーツ公園遊歩道　JOGの後半に、スピードを出したくなってインターバルをした。1km 500m 300m 200mでペースを速くしていった。
6/22 月	4.0	JOG	25分	土手草地　ところどころ草が伸びている。昨日の短距離全力疾走で太ももに疲労あり。
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	5.0	JOG	31分	砂利道、ロード　今週は忙しい。
6/26 金	12.0	B-UP	52分	栄体育館　4'30"/kmからスタートし、５kmくらいまでは楽だった。トイレ休憩を挟み、ラスト2kmは3'30"/kmで終えた。
6/27 土	14.0	ＪＯＧ	1時間18分	スポーツ公園遊歩道、ロード　日本選手権観戦の合間にいつものコースを長めにＪＯＧ。選手権では１万メートルの生のスピードに感動した。
6/28 日	0.0			日本選手権観戦　自分の席の後方にたまたま室伏広治選手が座る。はんぱないオーラを感じた。
6/29 月	6.0	JOG	33分	砂利道、ロード　日本選手権のテレビ録画で、そーだったんだと楽しんでいる。
6/30 火	0.0
走行距離	179.0  km