tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 30.0   ペース走(14)
ペース走(16)
1時間2分
1時間12分
ロード ロングペース走は4'25"/km前後、左脛にほんの少し違和感を感じる。途中で雨が降ってきて、続きは体育館へ。
村松体育館 ペースは4'35"/km前後、途中太もも裏に疲労を感じ、レースに向けて不安になった。最後は元気が出てきて、ラスト2kmは4'05"/kmにUPし、手応えを感じた。
3/02 月 0.0  
3/03 火 0.0  
3/04 水 18.0   ペース走
1時間21分
栄体育館 忙しく昨日走れなくて、今日は無性に走りたかった。3日前と同じくらいのペースで、ラスト2kmはしっかりUPできた。
3/05 木 0.0  
3/06 金 0.0  
3/07 土 25.0   ロングJOG
2時間20分
白根競技場芝生、ロード レース前に長い時間を走っておきたかった。考えてみたら100kmマラソンのペースもこんなもんだったので、やっと脚が戻ってきた感じがする。
3/08 日 18.0   B-UP(15)、JOG(1)
ペース走(2)
1時間25分
8分
潮風公園芝生、遊歩道 6'00"/kmからスタートして、体が温まってきたら、だんだんとスピードUPした。 
ロード JOGした後、ロードならもっとスピードが出るはずだと4'00"/kmを切るペースで走ってみた。その後、棋王戦を観戦、立ち見で疲れた。
3/09 月 0.0  
3/10 火 6.0   JOG
32分
栄体育館 駐車場は吹雪いて寒かった。
3/11 水 0.0  
3/12 木 12.0   JOG
1時間5分
亀田体育館 速いペースの人が何人もいたが、じっくりJOGをする。途中2kmだけ、がまんできずペースアップしてみた。日曜のレースはイーブンペースで臨みたい。ラストにペースアップできれば理想的だ。
3/13 金 0.0  
3/14 土 3.0   JOG
19分
屋内廊下 過去のレース前の練習を振り返ってみた。今日は、脚の調子を知るために、ほんの少しでも走ってみた。まあ、大丈夫だろう。
3/15 日 42.0   レース
3時間3分
古河はなももマラソン 初参戦の大会は規模がちょうど良く、曇りで風も弱く、絶好のコンデションだったが、目標に届かなかった。予定通り中間はイーブンペースで余裕があった。そのまま32kmまで順調、徐々に落ちて36kmは4'20"/km、39kmは4'35"/kmで粘ったけど、力尽きた。スタートに立てたことに感謝し、来年再挑戦したい。
3/16 月 0.0  
3/17 火 7.0   ペース走
35分
三条体育館 右足親指爪以外、特に足の痛いところはない。おとといレースの最初に、まだ気になった左脚脛もほぼ完治したようだ。
3/18 水 0.0   昨日走ったことで、親指爪の内出血が悪化して痛い。例によって爪に穴をあけて自己処置をした。
3/19 木 6.0   JOG
33分
栄体育館 次レースに向けてのモチベーションがいまいち上がらない。
3/20 金 0.0  
3/21 土 10.0   ペース走
44分
ロード 早朝、朝霧の中を走り、体が温まるにつれて動きが軽くなった。春のレースはハーフまでなので、スピードを強化しようと思う。
3/22 日 10.0   坂道ロングインターバル
55分
ロード 昨年11月以来の練習。上り1.5km×3、1km×1でほんとに息が上がる。ペースは11月より、やっぱり遅くなっている。
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 14.0   B-UP
1時間2分
栄体育館 地元のRUN友と会い、一緒に走った。笹川流れに向けて、情報交換するなど楽しかった。ラスト3kmは全力に近いくらいペースを上げてみた。
3/26 木 0.0  
3/27 金 9.0   B-UP
45分
防災公園芝生 公園のトイレがやっと使えるようになっていた。芝生の感触を楽しみながら、5'20"/kmから4'30"/kmへゆっくりUPした。
3/28 土 12.0   JOG、ペース走
1時間5分
公園遊歩道 夕日がきれいだった。ラスト3kmUPするも、息が切れ余力はあまりなかった。
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 16.0   JOG、ペース走
1時間20分
芝生、ロード 4kmJOG後、4'00"/kmを切るレースペースで10km以上を目指したけど6kmで休憩、同じペースで3km+2kmをなんとか走った。日曜のレースプランをどうしようか思案中。
走行距離 238.0  km