月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	ロングジョグ	2時間14分	白根体育館　慎重に6'45"/km前後ペースのLSD的なＪＯＧ。20kmにえらい時間がかかったけど、これも練習。体育館で人に抜かれるのに慣れてきた。
2/02 月	0.0
2/03 火	15.0	JOG	1時間34分	栄体育館　慎重に一昨日よりほんの少し速いペースで、左脚脛はたぶんだんだん良くなっている。
2/04 水	0.0
2/05 木	18.0	JOG	2時間2分	白根体育館　前回調子よく走れた体育館まで行って練習した。脚の調子は一進一退な感じ、持久力はついてきている。
2/06 金	0.0			体重は微増で体脂肪が３％増だった。筋肉が体脂肪に変わったということか。
2/07 土	6.0	JOG	38分	ロード　スピードを上げるとまだ違和感がある。あと１週間もあれば直りそうだ。明日は用事もできたし、３月レースに完全準備で臨むためにDNSを決めた。ぶんじさん、だあさんの健闘を祈っています。
2/08 日	12.0	JOG	1時間14分	芝生＋白根体育館　　芝生は6'00"/km、その後体育館へ移動し、少しだけペースを上げてみる。いわきのレースはどんなかなと思いながらのRUNだった。
2/09 月	0.0
2/10 火	6.0	JOG	35分	白根体育館　　これから、徐々に練習のペースを上げていきたい。
2/11 水	0.0			締め切りが近づいた笹川流れにエントリーした。
2/12 木	10.0	JOG	53分	栄体育館　ペースは5'20"/km前後で大丈夫、これなら週末のレースに出れるかもしれない。
2/13 金	6.0	BーDOWN	34分	栄体育館　　最初は意外に速く4'30"/km、そこから脚への負担を考え徐々にペースダウンして5'00"/kmで終える。
2/14 土	0.0
2/15 日	8.0	スノーランレース、JOG	1時間2分	TRCスノーラン三条大会　踏み固められた雪の上は、気を緩めるとズボズボ脚を取られる。何回転んだかわからないけど年代２位になり、天気に恵まれ楽しかった。左脚は全く大丈夫。
2/16 月	0.0
2/17 火	5.0	JOG	28分	栄体育館　日曜の急坂登りが原因で、太もも前部が昨日から強烈な筋肉痛になっている。
2/18 水	8.0	JOG	42分	三条体育館　太ももが痛いのもあるけど、左脚は気にならなく不安もない。来月のレースに向けて、いよいよだ、とやる気が出てきた。
2/19 木	0.0
2/20 金	10.0	B-UP	45分	栄体育館　地元のRUN友と一緒に走る。ラスト3kmは4'00"/kmまでUPしてみた。
2/21 土	5.0	JOG	35分	ロード　結婚式に招待され東京へ行く、わずかな時間となったがそれでも外へ出た。
2/22 日	8.0	JOG	55分	ロード（皇居一周）　早朝、小雨も関係なく外へ。皇居前の東京マラソンコースでは、数時間後には３万人以上が走るのを想像してみた。
2/23 月	0.0
2/24 火	6.0	JOG	33分	新津体育館　新潟ロード、白根にエントリ−した。
2/25 水	28.0	ペース走	2時間22分	みしま体育館　5'05"/km前後で水分をしっかり補給して完走。まあ疲れたけど、今週末はもっと速いペースでのロング走は大丈夫だろう。
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	3.0	JOG	18分	ロード　3日間休足は避けたいと、仕事の合間に時間を作った。
走行距離	174.0  km