月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	B-UP	55分	栄体育館　8kmまでは無理しないペース、その後徐々にペースUPして最後はほぼ全力。
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	8.0	JOG	52分	競技場芝生、ロード　　昨日は走って起きたかった。5kmで小休止、レース前日なのでゆっくり短めで終えた。
4/05 日	21.0	レース	1時間24分	笹川流れマラソン　　控え室で偶然、姫ちゅさん、マッコリさんとお会いする。レースは前半、4'00"/kmペースより少し速いtakaさんの背中をみて走った。折り返してから、体も軽くなり少しだけペースUP。15km過ぎからは前を行く人を追走して最後は３人のバトルとなり、その中で２番目となりゴールした。昨年より速く、年代別３位は十分な結果で次につながる。コースのすれ違いでぶんじさん、リキさんらWEB日記の皆さんと声を掛け合い、元気をもらう、皆さんお疲れ様でした。姫ちゅさん、スタート時の集合写真は本当にいい写真ですね。
4/06 月	0.0
4/07 火	5.0	JOG	30分	体育館　今週末は長岡ロードレースの日だけど、来年は復活するのだろうか。
4/08 水	5.0	JOG	32分	ロード　夕方、とっても寒かった。５月以降、もう１レース出たいと思う。
4/09 木	0.0
4/10 金	12.0	ペース走	55分	防災公園芝生　夕方は職場の歓迎会なので、朝に走った。
4/11 土	8.0	JOG	45分	ロード　今日も寒かった。堤防から見た陸上競技場では多くの学生が練習していた。
4/12 日	9.0	JOG(4)、インターバル	48分	ロード　１週間後のレースを意識して、珍しくインターバルを実施。距離は1000m,600m,500m400mで終盤息が上がり、腕が重かった。
4/13 月	0.0
4/14 火	7.0	ペース走（5）、JOG	26分	栄体育館　10kmのレースペースより速いペースで5km挑戦、いっぱいいぱいだった。
4/15 水	10.0	ペース走	46分	白根体育館　　利用料金が値上げになっていてびっくり、なんとなく損した気分だ。ラスト2kmはペースUP、まだ余裕あった。
4/16 木	0.0
4/17 金	8.0	JOG	45分	公園芝生　レースに備え、朝に軽めに走った。
4/18 土	5.0	JOG	31分	柏崎潮風公園ウッドチップ　近くに来たので、ウッドチップの感触を楽しもうと走り、疲労を感じて短時間で終えた。
4/19 日	11.0	JOG(1)、レース(10)	6分、40分	新潟ロードレース　ランシャツ、ランパンの人が確実に少ない。レースは9kmまでは順調だったが、それから魔のラスト1kmとなり、JOGペースまで落ちてゴール、あまりの疲労に着替えようと回復するまで相当時間がかかった。いったい何だったんだろうか、マラソンは奥が深い。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	4.0	JOG	25分	堤防芝生　３日前のレースは、あまりに強烈な疲労でゴール前後の記憶が定かでない・・・怖さを少し感じる。めげずに次レースに向けて、始動したい。
4/23 木	8.0	ペース走	40分	ロード　録画したランスマで亮さんがフルを完走したのを見て、自分のことのように感動した。
4/24 金	0.0
4/25 土	6.0	JOG	40分	芝生、ロード　職場の同僚と一緒に、和気あいあいと走った。秋のレースに勧誘しまくる。
4/26 日	0.0			刈谷田川マラソン参加の皆さん、お疲れ様でした。そして、春風さんのサブスリーを今日知りました、おめでとうございます。私も秋にはサブスリー復活だ！６月は下田に初エントリー予定。
4/27 月	0.0
4/28 火	9.0	ペース走	43分	三条体育館　リラックスして5'30"/kmペース、ラスト2kmはアップして、結構汗をかいた。
4/29 水	0.0
4/30 木	8.0	ペース走	36分	ロード　月明かりの田んぼに蛙が一斉に鳴いていた。ペースは4'25"/km、なかなか長い時間の練習ができない。
走行距離	156.0  km