月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	30.0	ペース走(14) ペース走(16)	1時間2分 1時間12分	ロード　ロングペース走は4'25"/km前後、左脛にほんの少し違和感を感じる。途中で雨が降ってきて、続きは体育館へ。 村松体育館　ペースは4'35"/km前後、途中太もも裏に疲労を感じ、レースに向けて不安になった。最後は元気が出てきて、ラスト2kmは4'05"/kmにUPし、手応えを感じた。
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	18.0	ペース走	1時間21分	栄体育館　忙しく昨日走れなくて、今日は無性に走りたかった。３日前と同じくらいのペースで、ラスト2kmはしっかりUPできた。
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	25.0	ロングJOG	2時間20分	白根競技場芝生、ロード　レース前に長い時間を走っておきたかった。考えてみたら100kmマラソンのペースもこんなもんだったので、やっと脚が戻ってきた感じがする。
3/08 日	18.0	B-UP(15)、JOG(1) ペース走(2)	1時間25分 8分	潮風公園芝生、遊歩道　6'00"/kmからスタートして、体が温まってきたら、だんだんとスピードＵＰした。　 ロード　ＪＯＧした後、ロードならもっとスピードが出るはずだと4'00"/kmを切るペースで走ってみた。その後、棋王戦を観戦、立ち見で疲れた。
3/09 月	0.0
3/10 火	6.0	JOG	32分	栄体育館　駐車場は吹雪いて寒かった。
3/11 水	0.0
3/12 木	12.0	JOG	1時間5分	亀田体育館　速いペースの人が何人もいたが、じっくりJOGをする。途中2kmだけ、がまんできずペースアップしてみた。日曜のレースはイーブンペースで臨みたい。ラストにペースアップできれば理想的だ。
3/13 金	0.0
3/14 土	3.0	JOG	19分	屋内廊下　過去のレース前の練習を振り返ってみた。今日は、脚の調子を知るために、ほんの少しでも走ってみた。まあ、大丈夫だろう。
3/15 日	42.0	レース	3時間3分	古河はなももマラソン　初参戦の大会は規模がちょうど良く、曇りで風も弱く、絶好のコンデションだったが、目標に届かなかった。予定通り中間はイーブンペースで余裕があった。そのまま32kmまで順調、徐々に落ちて36kmは4'20"/km、39kmは4'35"/kmで粘ったけど、力尽きた。スタートに立てたことに感謝し、来年再挑戦したい。
3/16 月	0.0
3/17 火	7.0	ペース走	35分	三条体育館　右足親指爪以外、特に足の痛いところはない。おとといレースの最初に、まだ気になった左脚脛もほぼ完治したようだ。
3/18 水	0.0			昨日走ったことで、親指爪の内出血が悪化して痛い。例によって爪に穴をあけて自己処置をした。
3/19 木	6.0	JOG	33分	栄体育館　次レースに向けてのモチベーションがいまいち上がらない。
3/20 金	0.0
3/21 土	10.0	ペース走	44分	ロード　早朝、朝霧の中を走り、体が温まるにつれて動きが軽くなった。春のレースはハーフまでなので、スピードを強化しようと思う。
3/22 日	10.0	坂道ロングインターバル	55分	ロード　昨年11月以来の練習。上り1.5km×3、1km×1でほんとに息が上がる。ペースは11月より、やっぱり遅くなっている。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	14.0	B-UP	1時間2分	栄体育館　地元のRUN友と会い、一緒に走った。笹川流れに向けて、情報交換するなど楽しかった。ラスト3kmは全力に近いくらいペースを上げてみた。
3/26 木	0.0
3/27 金	9.0	B-UP	45分	防災公園芝生　公園のトイレがやっと使えるようになっていた。芝生の感触を楽しみながら、5'20"/kmから4'30"/kmへゆっくりUPした。
3/28 土	12.0	JOG、ペース走	1時間5分	公園遊歩道　夕日がきれいだった。ラスト3kmUPするも、息が切れ余力はあまりなかった。
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	16.0	JOG、ペース走	1時間20分	芝生、ロード　4kmJOG後、4'00"/kmを切るレースペースで10km以上を目指したけど6kmで休憩、同じペースで3km＋2kmをなんとか走った。日曜のレースプランをどうしようか思案中。
走行距離	238.0  km