月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	22.0	ペース走	1時間42分	亀田体育館　リラックスして4'40"/kmペース、ラスト3kmはスピードUP。「BEST RUN！」で市民ランナー寿命＝３年説／５年説が載っていた。９年目だけど可能性はまだあると信じている。
2/02 日	5.0	JOG	27分	砂利道　将棋棋王戦を新潟で観戦、木村八段の軽妙な解説が聞けてよかった。
2/03 月	0.0
2/04 火	4.0	JOG	22分	栄体育館　体重は変化なし、週末にごはんを多めに食べると＋0.5kgになりそう。
2/05 水	8.0	B-UP	33分	三条体育館　左脚脛内側が気になるので、キネシステープをしっかり貼る。シンスプリントかもしれない？
2/06 木	0.0
2/07 金	9.0	JOG	48分	栄体育館　日曜のレースは前半リラックスして27分台、30km過ぎの下りでギアをアップしてそのままゴールというのが理想。すね、かかとの違和感はレースになれば気にならないと思いたい。
2/08 土	0.0
2/09 日	0.0			レース中止　朝３時過ぎに自宅出発、磐梯熱海ICから高速交通止めで下道へ。郡山で積雪30cmくらい、いわきに近づいても同じかむしろ多い。７時前、平の手前で電話にて中止を確認、この雪ではやむ得ないと納得。すぐに佐渡トキマラソンへのエントリーを考えた。それにしても、今日だけで雪にはまった車をいったい何台見たことか。
2/10 月	0.0
2/11 火	31.0	レースペース走	2時間12分	新津体育館　レースの代わりにがっつり走ろうと思い１周250mでラップがとりやすい新津体育館へ行った。３日間のブランクと体重増で体は重かった。10kmまでは4'10"/kmとやや速め、25kmまではサブスリーペース、終盤は4'20"/kmに落ちた。脚は特別痛いところもなくホッとしている。
2/12 水	0.0
2/13 木	12.0	B-UP	53分	栄体育館　ここの体育館はグリップが効き、カーブも曲がりやすいのでスピードを出しやすいと思う。ソチオリンピック、日本選手を応援！ノルディク複合のクロスカントリー上りでは、見ているこっちも息が上がる。
2/14 金	0.0
2/15 土	21.0	B-UP	1時間33分	市民体育館　Yamaさんとお会いして併走、近況を報告し合う。ペースを5'00"/km→4'40"/km→4'00"/kmに上げ、呼吸に余裕あり。走り終わると左脚すね上部に違和感があるので、無理はしないことが肝心と思った。
2/16 日	0.0
2/17 月	10.0	B-UP	40分	栄体育館　走り出してしばらくすると左脚すねは気にならなくなる。
2/18 火	0.0
2/19 水	12.0	スローJOG	1時間10分	公園遊歩道　天気が良くて、よーしLSDだと走り出したけど、昨晩寝違えたのか腰に違和感があり早めに切り上げた。
2/20 木	0.0
2/21 金	8.0	JOG	45分	栄体育館　　腰は異常なし。左脚にはキネシステープがかかせない。
2/22 土	10.0	JOG	55分	砂利道　雪の晴れ間に軽く走った。太陽を浴びると気持ちがいい。
2/23 日	20.0	B-UP	1時間43分	白根体育館　昨日飲んだせいか、後半フルレースペースは余裕がなかった。東京マラソンはアフリカ勢が5分台で１位、２位、がっちりした体で力強かった。
2/24 月	0.0
2/25 火	12.0	B-UP	1時間	三条市総合体育館　　ついつい競ってしまってペースが上がり、左脚に負担がかかった気がする。
2/26 水	8.0	ペース走	42分	栄体育館　　PM2.5濃度が高かったことを夜のニュースで知った。こんな時、ランナーは外を走るのは躊躇するかなと思ったら、takaさんはさすが。
2/27 木	0.0
2/28 金	15.0	LSD	2時間	林道ロード　雪のあるところに行ったら動物の足跡がたくさんあった。春が近いと感じる。
走行距離	207.0  km