月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	13.0	B-UP(12)、ダウンJOG(1)	1時間2分	ロード　B-UPの最後の4'00"/kmは息があがって腕も重くなり、このペースでハーフは正直厳しい。日曜のレースは割り切ってロング走の練習にしようかなと思ったりして。
4/03 木	16.0	B-UP(15)、ダウンJOG(1)	1時間10分	体育館　昨日よりは走れるようになった。長野マラソンに出るＲＵＮ友に偶然会い、近況を報告し合い元気を得た。
4/04 金	0.0
4/05 土	5.0	JOG	35分	砂利道、ロード　左足中指はほぼ完治。
4/06 日	21.0	ハーフレース	1時間26分	笹川流れマラソン　先週走ってなかったせいもあり、タイムは平凡だった。おもしろかったのは後半残り4km位から抜きつ抜かれつのデッドヒート、最後の坂手前で抜け出しそのままゴールした。姫ちゅさん、竜さんお疲れ様でした。
4/07 月	0.0
4/08 火	6.0	JOG	35分	砂利道　疲れが残っている感じがする。
4/09 水	10.0	B-UP	45分	栄体育館
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	9.0	JOG	52分	砂利道　明日はロング走の予定なので、今日は調整。
4/13 日	33.0	ペース走（32)、ダウンJOG(1)	2時間42分	ロード　4'40"〜4'50"を目処に一定ペースRUN、終盤は余裕なく、いっぱいいっぱいだった。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	6.0	JOG	32分	芝生　最近徐々に体重が減ってきて、今日夕食前が60.5kg。レースまでにあと1.0kg減れば言うことないのだが。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	14.0	JOG(5) ペース走(9)	27分 40分	芝生　平日走れなかったので、体が重い感じがした。 砂利道　早いペースで走りづらかたっけど、いい刺激になった。
4/20 日	31.0	ペース走	2時間33分	鳥屋野潟公園遊歩道　レース１週間前の30km走は初の試み、あとは疲れをとって超回復に期待したい。足に負担の少ない公園で満開の桜もたっぷり鑑賞できた。
4/21 月	0.0
4/22 火	5.0	JOG	30分	栄体育館　右膝に違和感があり、軽めの調整。
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0			右膝は走ればたぶん大丈夫だろうけど、念のため休み。
4/25 金	9.0	JOG	55分	芝生　ゆーくりと脚の調子を見みながら軽めに走った。
4/26 土	5.0	ウォーキング	50分	公園不整地　右膝のことを考えて、とりあえず走らないで体を動かした。明日は体の調子を見ながらレースを楽しみたい。
4/27 日	42.0	レース	3時間24分	佐渡トキマラソン　暑くて、本当に苦しいレースだった。サブスリーペースは17kmまで、粘ってハーフ折り返しは1時間31分。そこからはペースはどんどん落ちてとうとう6'00"/km近くまでになった。それでもラスト2kmは根性でペースを上げて4'30"/kmでゴール。良かったことは家に帰ったら体重2kg減、体脂肪2%減、このまま維持していきたい。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	10.0	B-UP	48分	栄体育館　レース後の筋肉痛もほとんどなく、今日の調子も普通だった。レースの敗因をいろいろ考えるが、要は足ができていなかったんだと思う。
走行距離	235.0  km