月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	B-UP	1時間	栄体育館　4'40"/kmからスタートした。最後はスピードも出たので、駅伝には不安なし。9月の距離が300kmにほど遠かったので、フルの35km以降に不安あり。
10/02 水	17.0	JOG(3) B-UP＋JOG	20分 1時間10分	陸上競技場芝生　　早く着いたので、外周をスローJOG.。 陸上競技場トラック　　１周2'00"からスタートし徐々に上げラストは1'30"くらいまで、大勢で走ると結構あっという間だった。いいポイント練習になり皆さんに感謝。それにしても竜ちゃん早すぎます。
10/03 木	5.0	JOG	30分	公園芝生　疲労抜きRUN、芝生のクッションが心地よい。
10/04 金	0.0
10/05 土	18.0	ロングJOG	1時間37分	砂利道＋ロード　　走り出しても汗はほどほど、のども渇かず丁度いい気候だ。LASTは駅伝区間をゆっくり試走、明日も今日くらいの曇りになってほしい。
10/06 日	13.0	駅伝レース(4km) JOG	14分 55分	地元チームで出場し、昨年よりタイムを縮めるも順位はダウン。快晴、気温高めの中、好記録続出だった。 砂利道、ロード　　WEB練習日記チームの皆さんと温泉湯ったり館へ。風呂上がりのビールが最高！駅伝結果を見たり、翌週の新潟シティなど楽しく話が尽きなかった。遠くから皆さんに来ていただいて本当にありがとうございました。監督姫ちゅさん、来年は時期が合えば２チーム編成したいですね。
10/07 月	0.0
10/08 火	8.0	JOG	42分	公園芝生　日中は暑かった。疲れないように軽く走る。
10/09 水	14.0	B-UP	1時間7分	体育館　JOGペース5'20"/kmから4'40"→4'05"で終了、レース前なので余力を意識した。日曜は涼しそうなのでホッとしている。
10/10 木	0.0
10/11 金	6.0	JOG	32分	体育館　走力維持のため軽くJOG。体重は少し減った。
10/12 土	0.0
10/13 日	42.0	レース	2時間59分	新潟シティマラソン　全体に一定ペースが維持でき、目標のサブスリーを達成してうれしい。課題はペースアップしたときの持久力とラスト1kmのスパート。海を見て「潮騒のメモリー」が頭の中を流れた。折り返しではWEBの仲間をはじめ多くの知り合いと挨拶できた（確認できなかった人もいました）。春風さん、10位入賞さすがです。きっと他の皆さんも自己ベストだったと思います。
10/14 月	5.0	JOG	33分	砂利道　大きなダメージもなく快調。ただ右足親指が紫になって少し痛い。
10/15 火	0.0			今日の方が太ももを中心に軽い筋肉痛だった・・・年は隠せない。昨日走ったのが悪く、右足親指が内出血ではれて歩くのも痛い。しばらく走れない感じだ。
10/16 水	0.0			あまりに右足親指が痛いので、ネットで調べたとおり爪に穴を開けてみたらだいぶいい。今は休養と肯定的に考える。
10/17 木	0.0
10/18 金	12.0	トレイル＋JOG	1時間20分	丘陵公園　里山口に車を止めて、久しぶりのトレイルは天気が良くさわやか。展望台の景色も満喫。
10/19 土	0.0
10/20 日	12.0	ペース走	51分	村松体育館　まだ右足親指は少し痛い。脚はレース後休んでいたので快調そのもの。
10/21 月	0.0
10/22 火	8.0	B-UP	34分	三条体育館　親指はもう痛くない。雑誌ランナーズに「レースまで1カ月、魔法のように調子があがる」とあり、ほんとにそうなるように実践したい。
10/23 水	0.0
10/24 木	10.0	JOG＋ペース走(4)	45分	栄体育館　後半はスピードを上げたくなった。
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0	JOG	1時間5分	公園芝生　　走り終えると右足かかとに違和感あり。
10/27 日	12.0	坂道ペース走 JOG	1時間	ロード　上り1.5km×４本はへとへとになる手前、レースペース＋10”くらい。
10/28 月	22.0	LSD	3時間	公園不整地　休日、めずらしく音楽を聴きながら走った。荒野の七人、ジュラシックパークなどの数々の映画音楽で、いろいろな記憶がよみがえった。
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	12.0	ペース走	55分	ロード、芝生　　週末はロング走の予定、天気が気になる。
走行距離	240.0  km