月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	13.0	JOG	1時間30分	ロード、公園遊歩道　　脚の疲れがあり、LSDをあきらめJOGに。
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	12.0	JOG、ペース走	1時間	陸上競技場　練習会に初参加、皆さん浦佐２周を走った後でも力強い走りだった。姫ちゅさんに駅伝の相談をしたらすぐにWEBメンバーが揃い、じぇじぇーとてもうれしい。
9/05 木	0.0
9/06 金	5.0	JOG	28分	防災公園芝生　仕事帰りに少しだけ走った。
9/07 土	13.0	JOG	1時間15分	ロード
9/08 日	13.0	JOG、トレイル	1時間30分	越後丘陵公園ロード、遊歩道　久しぶりの坂道が脚力UPになったと思う。展望台の360°見渡せる景色は素晴らしかった。
9/09 月	0.0			７年後東京オリンピック決定、川内選手が走っていることを願いつつ、マラソンは是非とも見に行きたい。それにしても石原元都知事は東京マラソンに続きオリンピックにも道をつけたのだから偉いと言わざるを得ない。
9/10 火	10.0	ペース走	42分	ロード　レースペースで走ってみた、20kmまではこのペースでいけそうだけど、フルは全く自信ない。
9/11 水	0.0
9/12 木	14.0	B-UP	1時間3分	栄体育館　　5'00"/km→4'30"/km→4'00"/km、右足首に違和感があり、週末はロング走をしたいのだけど様子を見て無理はしないようにしたい。
9/13 金	0.0
9/14 土	7.0	トレイル	1時間	ファミリー牧場〜三ノ峠山〜花立登山口分岐　　日中暑かったので少しは涼しい山へ直行、いい汗をかいた。
9/15 日	36.0	ロングペース走(20) ロングペース走	1時間47分 1時間20分	みなとトンネル　　ロングなのでをゆっくりなペースで、入り口近くの坂道がいい刺激になっている。 やすらぎ堤　　雨が降ってなかったので、トンネルから外へ。トータル30kmを過ぎてから、脚が重くなったり、元気がでてきたりを何回か繰り返し、ラストはペースアップできた。さすがに、右足かかとに負担がかかったようだ。
9/16 月	4.0	JOG	30分	砂利道、ロード　夕方晴れたので軽くRUN.。ランナーズに載っていた腹筋を意識してみた。
9/17 火	0.0
9/18 水	13.0	ペース走	1時間20分	陸上競技場　練習会で皆さんと練習した。２kmの全力疾走は息がハーハー、その後はペース走。　これは「楽しく走ってステップアップ講座」第201回を参考にしてみたもので、脂質代謝が鍛えられたかもしれない。
9/19 木	0.0
9/20 金	5.0	JOG	30分	パティオにいがた芝生　　帰りに初めて走ってみた。芝生がふかふかしてばかいい。
9/21 土	16.0	駅伝レース JOG	18分 1時間10分	新潟スポーツ公園　　5kmを疾走、タイムは昨年より遅いと思う。チームは昨年を上回る9位でフィニッシュできて、望外のうれしさだった。監督、運営委員と忙しかったけど同じメンバーでまた来年出たい。 閉会式後、脚をつくろうと不整地をゆっくりJOG。
9/22 日	0.0
9/23 月	25.0	LSD	3時間	砂利道、小須戸親水緑地公園芝生　早朝、あまり汗をかかなかった。体重がなかなか減らず、このままレースを迎えそうだ。
9/24 火	0.0
9/25 水	13.0	ヤッソ800	1時間5分	陸上競技場　練習会は皆さん気合いが入っていた。春風さんについて行きペースは800m３'30"、余力は残りいい練習になった。走り終えたらちょうど雨が降ってきた。
9/26 木	6.0	坂道ペース走	40分	加茂山公園　右足かかとに負担がかからないように坂道を上りは一定ペース、下りはスローJOG。上りでは乳酸がたまるのを実感。東京マラソンは５年連続落選・・・・そしていわきサンシャインにエントリー。
9/27 金	0.0
9/28 土	38.0	JOG(14) ペース走(20) JOG	1時間24 2時間	芝生　朝、負担の少ない芝生でJOG。 ロード、一部草地　午後、レースペース＋10"/kmで20kmは問題なし、その後4kmは朝の疲れ？JOGでも脚にきてしんどかった。
9/29 日	5.0	JOG	26分	芝生　仕事帰りの夕方にRUN。走り終わっての疲労感は普段の10km後のようだった。
9/30 月	0.0
走行距離	248.0  km