月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	JOG	40分	ロード、芝生
8/02 金	22.0	LSD	2時間30分	高原遊歩道＋林道ロード・不整地　　久しぶりのLSD、後半脚に疲労感はあったがまだまだ走れるところで終了。
8/03 土	8.0	JOG	48分	ロード
8/04 日	15.0	ペース走(6) JOG(9)	27分 45分	ロード　午前に軽く走った。 砂利道　田んぼではもう稲穂の出ている稲があった。今月末が稲刈りだと思い、秋のシーズンが近づいていることを実感。
8/05 月	14.0	ペース走	1時間8分	白根グラウンド外周芝生　脚への負担少で5'00"/kmの一定ペースで走り、ラスト2kmは気持ちよくペースアップ。
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	11.0	JOG	1時間	ロード　暑さが残る夕方、なかなか体が動かなかった。体重61kgを8,9月目標-2kgで、レースに臨みたい。ちなみに体脂肪は現在13％前後で、こっちを減らすのは至難の業？
8/09 金	0.0
8/10 土	12.0	JOG	1時間8分	砂利道　早朝、後半は汗だくになった。今日から世界陸上、川内選手に期待。
8/11 日	6.0	JOG	30分	ロード　高原だったので、風がさわやかで気持ちよかった。
8/12 月	5.0	JOG	30分	ロード、遊歩道土　　歩きを含め1時間は動いていた。右足かかとに痛みが出ないよう気をつけたい。
8/13 火	0.0
8/14 水	25.0	LSD	3時間	林道ロード、砂利道　早朝5時スタート、涼しく快適な朝に距離を踏みたい。
8/15 木	20.0	ペース走	1時間34分	みなとトンネル　　日中34℃、トンネルは格別の涼しさで平均4'40"/kmで快走できた。レースに向け35km越えまで漸進していきたいので、今日はこれで終える。
8/16 金	0.0
8/17 土	8.0	JOG	46分	砂利道　朝起きて10分後にスタート、頭と体がボーとしていた。世界陸上男子マラソンは中本選手が５位、離されては追いつき見事だった。川内選手は18位で不本意だったようだけど、よく完走したと思う。
8/18 日	6.0	ペース走	27分	ロード　　午前11頃とんでもなく暑かった。走ってるとだんだん暑さに慣れてくる感じがした。
8/19 月	0.0
8/20 火	15.0	ペース走	1時間5分	栄体育館　結果としてフルのレースペース、周回なので顔の汗を拭きながら走れてよかった。
8/21 水	8.0	JOG	43分	ロード、芝生　　昨日の疲れをとるためのJOGならもっとゆっくりの方がいいと、後で思った。
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	14.0	ペース走	1時間5分	林道ロード　　下りは意識してペースを上げてみた。BEST RUN！で坂道のトレーニングは膝から上を意識して大きなスライドとあったので今度実践したい。今まではレースと同じく省エネを意識して走っていたので、目からウロコの考えだ。
8/25 日	31.0	LSD(16) LSD	2時間 1時間34分	砂利道　朝、ひんやりするぐらいの空気だった。 砂利道　午後、山に行こうと思ったら雨で断念。夕方、晴れたので脚作りのLSD。
8/26 月	21.0	ペース走	1時間42分	白根グラウンド外周芝生　　脚への負担が少ないと思いながら4'40"/kmペースで、ラスト1.5kmは無理なくペースアップ。最近連続テレビドラマの「あまちゃん」にはまっていて、よく笑っている。ときたまじーんとくる台詞があるのも人気の秘密か。
8/27 火	0.0
8/28 水	8.0	JOG	55分	ロード、公園　　出張先の小松市で早朝RUN
8/29 木	0.0
8/30 金	14.0	B-UP	1時間3分	栄体育館　　ラスト4kmは4'00/km、息はあがらないけど脚にくる。
8/31 土	27.0	ペース走	2時間23分	みなとトンネル　　昨日の疲れか走ったら5'00"/kmだったので、そのペースで走る。Tシャツを2回着替え、ラスト2kmはしっかりペースアップできた。
走行距離	296.0  km