月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	10.0	ペース走	41分	栄体育館　　４日前の坂道効果か、息はあがらなかった。
5/03 金	0.0
5/04 土	7.0	JOG	45分	菅平高原不整地　標高1300m以上の高原をゆっくり走った。
5/05 日	5.0	JOG	28分	ロード
5/06 月	35.0	ロングペース走	3時間4分	ロード、砂利道、小須戸親水緑地公園芝生　早朝快晴、フルに向けての長距離トレーニング。ラスト3ｋｍはレースペースで十分走れた。午前は横になって休憩、午後は裏庭畑で鍬をふるった。
5/07 火	0.0
5/08 水	10.0	JOG	57分	田んぼ道砂利　　走り出したら２日前の疲労を感じた。この時期だけの絶景、田んぼ水面に映る粟ケ岳、守門岳、そして夕日をじっくり眺めながらのJOG。
5/09 木	0.0
5/10 金	8.0	ペース走	34分	ロード　夜、田んぼの蛙が一斉に鳴いている中、走っているうちに体がほぐれてくる感じがした。
5/11 土	0.0
5/12 日	25.0	レース スローJOG	１時間23分 30分	白根ハーフマラソン　 田園を眺め、給水をたっぷりとる。ラスト2kmからの向かい風でスピードダウンして、長岡ロードより30秒遅かった。takaさんは自己ベスト更新、走るたびに早くなっていることにパワーをもらう。 レース会場トラック芝生　　ゆっくりならまだまだ走れた。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	9.0	JOG ペース走	22分 20分	田んぼ道砂利　　最初、足が重い。雷が鳴ってきたので体育館へ。 体育館　　たくさんの人がいてにぎやか、早く走っている人がいて刺激を受けた。
5/16 木	8.0	JOG	45分	林道ロード　　坂道をゆっくりRUN、一応潮風の坂道を想定してみた。
5/17 金	10.0	JOG	55分	公園不整地　　まだ走りたっかたけど、レース前なのでぐっとがまん。
5/18 土	0.0
5/19 日	42.0	レース	3時間9分	柏崎潮風マラソン　スタート前に知り合いやWEB日記の人たちとエールをかわす。10kmまで春風さんについて行き、その後15km以降から4'30"/kmにペースは落ちた。最後の急坂こそ止まりそうなペースになったけど、大きく失速することなくゴールできた。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	11.0	JOG	１時間16分	公園不整地　足の疲れもとれ、普通に戻ったようだ。左足親指の爪がまだ痛い、これから色が変わっていくだろう。
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0			全日本マラソンランキングに載ってうれしい、タイムは縮まったけど順位は下げた。同年代の走力が上がっていることがわかり、まだまだがんばりたい。
5/25 土	10.0	トレイル	2時間45分	粟ケ岳　水源地駐車場〜頂上、上りは4合目で余裕がなくなり途中で引き返そうかとも思ったけど、結局残雪を踏みしめながら１時間35分で頂上へ。鳥海山が見えて感激、北峰の水芭蕉にも癒やされた。下って特にダメージがなくてよかった。
5/26 日	11.0	ペース走	57分	田んぼ道砂利、ロード　　昨日のトレイルと今日のロードでは使う足の筋肉が違うもんだと思った。暑かったのでのどがカラカラになった。
5/27 月	0.0
5/28 火	11.0	坂道ペース走	55分	ロード　上り1.5km×３本、1km×１本を一定ペースで、疲れを残さないように気をつけた。
5/29 水	0.0
5/30 木	7.0	B-UP	27分	体育館　サッカーの少年たちと競った。
5/31 金	6.0	JOG	34分	公園ロード、芝生　やや足が重く、時間がなく短め。レース前なのに走っている距離が少ないが、フルの疲れをとっていると前向きに考えたい。
走行距離	225.0  km