tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 5.0   JOG
25分
体育館 
11/03 土 14.0   駅伝レース(2.2km)
トレイル+JOG
7分38秒
1時間10分
地元駅伝に参加 小中学生が頑張っていた。
山道、林道ロード 途中の雨が冷たかった。
11/04 日 0.0  
11/05 月 30.0   ペース走
2時間16分
やすらぎ堤 大会前の30km走。前半途中3回の電話で中断したが、最後も余裕がありいいトレーニングができた。
11/06 火 0.0   つくばのゼッケンと要項が郵便で届く。いよいよ今年の本命が近くなったと実感、また今回は友人と同宿で心強い。
11/07 水 10.0   B-UP
46分
体育館 右回りだったせいか、右足中指爪がまた痛くなった。
11/08 木 0.0  
11/09 金 6.0   JOG
35分
公園芝生 最初は寒いけど、走り出すと体が暖まり調度いい。
11/10 土 22.0   ペース走
1時間50分
砂利道+ロード 小雨の中走っていたら、きれいな虹をみることができた。14kmで足がやや重たくなったけど、このペースなら20km以降もまだまだいける。
11/11 日 13.0   LSD
1時間40分
砂利道  時間が短かくLSDとしては中途半端だった。レースまでに3時間LSDをやりたい。
11/12 月 0.0  
11/13 火 12.0   ペース走
55分
体育館 
11/14 水 0.0  
11/15 木 21.0   LSD
2時間35分
ロード、アーケード  青空になるとロード、雨が降るとアーケードをゆっくり走った。ほどよい疲れが次週のレースに効いてくるはず。
11/16 金 0.0  
11/17 土 20.0   B-UP
1時間34分
砂利道+ロード 朝食を食べずに走る。ペースはだいたい 5'00/km 4km→ 4'40 6km→ 4'20 7km→ 4'00 3kmだった。これからは距離を減らして調整するだけ。
11/18 日 0.0  
11/19 月 0.0   帰宅途中、さあ走ろうかと思ったら雨が降る。明日体育館を走ることにする。
11/20 火 12.0   ペース走
55分
体育館 リラックスを意識した。スピードを上げると左股関節にほんの少し違和感があるけど、レースには問題ないと思う。
11/21 水 12.0   JOG
1時間5分
防災公園芝生 レースを前に体重がちっとも減らなかった。カーボローディングは特に意識しなく、今週も普段通りの食事。
11/22 木 0.0  
11/23 金 10.0   ペース走
50分
体育館 姫ちゅさんから「つくば」のコース情報をいただき、感謝。スタート前の早めの行動と整列が大切と改めてわかった。
11/24 土 0.0  
11/25 日 42.0   レース
2時間59分
つくばマラソン 快晴、風もなく絶好のコンディションのもとかろうじてサブスリー。スタートロス約50秒、前半は速くなりすぎないように気をつけハーフは1:29:21。後半はタイム更新を目指してペースを上げるも35km以降徐々に失速し、最後2kmは全く思うように走れなかった。ペースを上げるのを30km以降にしたらよかったかなとか、35km以降失速しなければ3分縮むはずとか思うが、ようはまだ実力不足ということ。会心レースの自己ベストは次回こそ。
11/26 月 0.0  
11/27 火 6.0   JOG
36分
市街地 足の故障がないことを確認。つくばの最後はとてつもない失速感の割にはペースはそれほど落ちていなかった。ネットタイムで自己ベストだったし、もっと喜んでいいと思った。
11/28 水 0.0  
11/29 木 8.0   JOG ペース走
40分
体育館 ラスト2kmはペースを上げる。狭い通路の体育館ではあまり速く走ると迷惑だと思うので、ほどほどに。
11/30 金 0.0  
走行距離 243.0  km