tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 14.0   JOG
1時間30分
ロード、草地 夕方、小さい虫がいっぱいいて草地は途中であきらめた。
10/03 水 0.0  
10/04 木 12.0   JOG
1時間30分
ロード 出張旅行先の街を早朝暗いうちから走った。
10/05 金 7.0   JOG
40分
ロード、公園
10/06 土 5.0   JOG ウォーク
60分
ロード、公園 早朝に公園散策と日曜レースの調整として+ウォーク。夜に出張旅行先から帰る。
10/07 日 21.0   レース
1時間24分
妙高コシヒカリマラソン 気温が低く走りやすかった。前半の上りが意外に走れ、後半の下りはいいペースだった。最後1kmでがくっとペースが落ちたのが反省点。年代別1位となり米俵をもらった。新潟シティでは春風さんが好走して年代別5位だったとのこと、ただただ敬服。 
10/08 月 0.0  
10/09 火 25.0   LSD
3時間
鳥屋野公園土の上 午後、日陰は気持ちよく、のんびり走った。後半は今週末の地元駅伝大会のことを考えたりした。
10/10 水 0.0  
10/11 木 10.0   B-UP
48分
体育館 地元駅伝大会に備えてスピードを上げた。走り終えたら左ふくらはぎに鈍痛があり、帰宅してアイシング。
10/12 金 0.0   ふくらはぎの痛さはなくなったが、念のため休み。
10/13 土 4.0   スローJOG&ウォーク
40分
ふくらはぎを伸ばそうとすると痛みがある、肉離れか?様子をみながら走った。
10/14 日 7.5   駅伝レース
27分
地元駅伝2区間(両区間とも3位) 快晴の中、昨年はケガで走れなかった地元駅伝に出場。チームは町内4位と好成績、繰り上げスタートが多い中、最後までたすきをつなぐことができてうれしかった。町外からも参加できるので、来年WEB練習日記の皆さんにも紹介したいと思った。ちなみに6区間21kmで、中学生Aチームが3連覇中。
10/15 月 19.0   B-UP
1時間22分
体育館 後半9kmはレースペースまで上げた。週末の寺泊ハーフはどんなレースプランにするか思案中。
10/16 火 0.0  
10/17 水 10.0   JOG
55分
体育館 最近山に行っていない。レースが終わったら紅葉を見ながらゆっくりトレイルしたいけど、ケガと熊には気をつけねば・・・。
10/18 木 0.0  
10/19 金 10.0   JOG ペース走
60分
グラウンド芝 夕方、半袖・短パンだとさすがに寒かった。明日から県縦断駅伝、三男とRUNの知人が初出場しているのでおおいに応援したい。
10/20 土 0.0  
10/21 日 21.0   レース
1時間25分
スタート時に姫ちゅさん、takaさんと挨拶。向かい風の往路は辛抱して走り、追い風の復路はスピードにのった。ところが、折り返して後半の大雨と向かい風にはまいった。最後まで競ったランナーにゴール前100mで抜かれたけど、ラスト1kmはそのおかげで3'35"/km、40〜55歳6位入賞だった。
10/22 月 0.0  
10/23 火 20.0   B-UP
1時間36分
体育館 雨だったので多くの人が走っていた。ペース走のつもりが、早い人と競うようにB-UP。左ふくらはぎはすっかり良くなった。
10/24 水 10.0   JOG
55分
公園芝生 夕方、ゆっくり走った。
10/25 木 0.0  
10/26 金 10.0   ペース走
38分
体育館  21日レースの写真をネットで見て、大雨のデッドヒートを思い出した。
10/27 土 0.0  
10/28 日 14.0   LSD
2時間
林道小道 不整地なのでトレイルでもある。木の下を走るので小雨は気にならなかった。
10/29 月 15.0   ペース走(9km)
JOG
34分
36分
ロード 気合いを入れて走った。
ロードと芝生  
10/30 火 12.0   ペース走
50分
体育館 これから体育館で走ることが多くなる。 
10/31 水 0.0  
走行距離 246.5  km