月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	14.0	B-UP	1時間9分	体育館　３日空いてしまった。5'00"/kmからスタート、ラスト2km全力走。
2/05 日	22.0	ペース走	1時間43分	みなとトンネル　4'45"/km平均、ラスト2kmは3'45"/kmで走り気持ちよかった。
2/06 月	6.0	JOG	33分	体育館
2/07 火	0.0
2/08 水	10.0	ペース走	47分	体育館　リラックスを心がけ、走りすぎないように気をつける。
2/09 木	15.0	B-UP	1時間16分	体育館　5'50"/kmで8km、その後徐々にスピードUP。
2/10 金	0.0
2/11 土	4.0	JOG	24分	ロード　雪の弥彦山を見ながら、ゆっくり外を走った。
2/12 日	42.0	レース	2時間59分	サブスリー、自己記録を更新。強烈な向かい風で何度もスピードが落ちるが、ゴールまで4分前半のペースが維持できた。少し休んで、次の佐渡を目指します。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	7.0	ペース走	29分	体育館　12日はネットタイムで58分台だったことがわかり、再び達成感を感じる。疲労も感じなく、4'00"/kmを切るペースでも案外息が上がらなかった。フルマラソンがトレーニングになっているかも。
2/17 金	6.0	JOG	34分	体育館
2/18 土	0.0
2/19 日	14.0	JOG	1時間17分	ロード　外は気持ちがいい。晴れたので、車があまり来ない農道を走りました。
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	10.0	ペース走	39分	体育館
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	10.0	ペース走	50分	体育館　明日の東京マラソンの中継が楽しみです。
2/26 日	12.0	JOG	1時間12分	ロード　朝、走りはじめてから雪が降る、そのまま足跡をつけながら走った。
2/27 月	10.0	ペース走	50分	体育館
2/28 火	24.0	LSD	2時間40分	ロード　一部雪道に足をとられながらも走った。知り合いが初レース、初フルの東京マラソンでサブフォーと聞いて、びっくり。
2/29 水	0.0
走行距離	206.0  km