月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	34.0	JOG(16km) ペース走(18km)	1時間34分 1時間30分	県スポーツ公園土　多目的運動場周りは日陰、ウッドチップで長く走れる。15日はここで開催される駅伝大会に今年も参加。 みなとトンネル　涼しく余裕を持って走れた。帰りの駐車場でちゅんたさんと偶然会う。練習日記を見ていると言われ、恥ずかしいやらうれしいやら。
9/02 日	22.0	LSD＋トレイル	3時間	大沢公園付近のロード＋菩提寺山　菩提寺山に３回登る、今日は大勢の人で頂上がにぎわっていた。
9/03 月	0.0
9/04 火	10.0	ペース走	46分	防災公園周回ロード　18時過ぎは暑くなかった。
9/05 水	0.0
9/06 木	9.0	B-UP	40分	体育館　ラスト2kmはスピード全開。
9/07 金	0.0
9/08 土	30.0	ロングペース走	2時間27分	砂利道とロード　5'00"/kmを切るペース。左膝に疲労感があり、無理はしないようにしたい。
9/09 日	10.0	JOG＋ペース走	54分	大沢峠歩道　久しぶりに上り1.5km×2と1.0km×1をペース走、最後は息が上がるので心肺のトレーニングと思っている。
9/10 月	0.0
9/11 火	6.0	JOG	34分	ロード
9/12 水	0.0
9/13 木	16.0	ペース走	1時間6分	砂利道＋ロード　早朝、ラスト2kmは週末の駅伝を意識してスピードアップ。
9/14 金	0.0
9/15 土	5.0	レース	18分	駅伝　ビッグスワンを和気あいあいと走った。昨年よりチームの順位が大幅に上がってびっくり。
9/16 日	9.0	ペース走	34分くらい	練習会　10kmタイム計測の途中、熱中症で病院へ。無理はできないとつくづく思った。
9/17 月	0.0			きのうは周りに迷惑をかけてしまった。すっかり回復したけど、週末のレースは厳しいと思っている。
9/18 火	6.0	B-UP	31分	体育館　どれくらい回復したか確かめるつもりで走ったところ、全く問題なし。
9/19 水	0.0
9/20 木	5.0	B-UP	22分	体育館　ごく普通に走った。
9/21 金	0.0			23日の100kmレースはがんばれば走れそうだが、家族の強い反対もあり今回は棄権することにした。来年にまた、しっかり準備して挑戦したい。
9/22 土	0.0			ほんとだったら今頃秋田なのにと思ってやや元気なく過ごす。つぎのレースを目標に日々走っていきたい。
9/23 日	20.0	ロングペース走	1時間40分	砂利道＋ロード6km　来月の妙高コシヒカリにエントリーしているが、仕事の関係で走れるか微妙なのでいまいち力が入らない。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0			東京マラソンは４年連続の落選だった。専務さんが当選したとのこと、心から応援したい。
9/28 金	6.0	JOG	33分	ロード　４日ぶりのRUN、最初体の動きがかたかった気がした。
9/29 土	24.0	ロングJOG	2時間12分	ロード（妙見堰〜市民会館、堤防往復）　初めて走る堤防、そして楽なペーだったので爽快だった。
9/30 日	6.0	JOG	35分	草地　信濃川右岸、長生橋〜長岡大橋の堤防下を初めて走った。
走行距離	218.0  km