月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	トレイル（4km） JOG＋ペース走	25分 60分	菅平高原ダボスの丘　標高1400mを走ったけど、不思議と空気が薄いと感じない。 ロード、土　菅平湿原遊歩道を走った。日陰で快適だった。
8/02 木	7.0	トレイル	45分	菅平高原ダボスの丘
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	28.0	LSD＋ロングJOG	3時間10分	林道ロード　朝5時から前半はしっかりLSD、後半は日が差してきたのでJOGで帰宅。
8/06 月	10.0	JOG	52分	ロード　涼しかったので、久しぶりに夕食後の夜に走る。ラスト2kmはペースを上げる。
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0			明日はロング走の予定なので、あえて休息。
8/09 木	42.0	ロング走	4時間	ロード　朝4時前に自宅スタート、長岡まで走った。同じコースを100kmの練習として走った2年前の時より30分以上早く、疲労も午後には完全回復。次は同じペースで50kmのトレーニングをしたい。
8/10 金	14.0	JOG＋ペース走(5km) JOG	32分 1時間	グランド土　足はどこも痛くなくペース走も快調だった。 ロード、砂利道　新幹線高架でちょうど日陰になった測道を走った。右足かかとに違和感があり、夜アイシングをする。
8/11 土	0.0
8/12 日	6.0	JOG	45分	林道ロード（松本市）　早朝にゆっくりペースで、それでも3km連続の上りは走った感があった。
8/13 月	0.0			走ろうかなと思うと雨が降ってきて、結局走れなかった。東京マラソンに今年もエントリー完了、抽選待ち。
8/14 火	14.0	ロングJOG	1時間23分	林道ロード　ロードばかり走っていると、砂利道や土の上を走りたくなってくる。
8/15 水	23.0	ロングペース走	1時間57分	砂利道　5'00"/km前後ペース、早朝7時30分には走り終える。
8/16 木	22.0	LSD	3時間	公園土（県スポーツ公園）　とにかくゆっくり走り、後半に元気が出てきた。土だったからか、疲労感は少ない。
8/17 金	0.0
8/18 土	12.0	ペース走	50分	ロード　夕方、フルのペースだが、走りにの余裕はあまりなかった。
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	23.0	ＪＯＧ＋ペース走(17km) トレイル(6km)	1時間26分 54分	砂利道とロード　早朝、前半ＪＯＧ、後半4'40"/km。 菩提寺山　夕方、ＴＲＣ新潟大会のコースを１周、ゆっくりと走った。
8/22 水	21.0	B-UP	1時間50分	みなとトンネル　涼しく快適だったので予定より長く走った。今月の距離が人生初の300kmに届きそう。
8/23 木	0.0
8/24 金	20.0	ペース走	1時間40分	みなとトンネル　長い距離を走るために都合をつけてトンネルへ。
8/25 土	12.0	LSD	1時間40分	公園土（千秋が原）　日陰は暑さもそんなに気にならなかった。
8/26 日	0.0
8/27 月	51.0	ロング走	4時間35分	ロード　早朝３時すぎにスタート、まずは32kmコース（自宅〜小須戸〜石油の里〜橋田〜大沢清水〜自宅）を一定ペースで走り、この時は余裕があった。自宅で着替え、コーラを飲み林道ロードへ。下りと平地では一定ペースで走れたが、40km過ぎてから余裕はなかった。
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	20.0	ロングJOG	1時間56分	公園土（千秋が原）　夕方曇ってきてちょうどよかった。100kmレースに備えて１回で走る距離を長くしているので、20kmが長く感じなくなっている。
8/31 金	0.0
走行距離	340.0  km