月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	JOG＋ペース走	53分	ロード　月も出ていたので、夜に走った。疲れを残さないように心がける。
6/02 土	0.0
6/03 日	21.0	レース	1時間20分57秒	自己ベストを更新する。ラスト5kmからなんとかスピードを落とさずにゴールしたが、暑さもあり苦しかった。年代1位はいわき市の人で、「いわきマラソン」のことなど楽しく話をした。
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	6.0	JOG	30分	ロード
6/07 木	6.0	JOG	34分	砂利道　昨日と同じく仕事帰りに軽く走った。平日に10km以上走るには、早朝しかないかなと思っているが、実行は難しい。
6/08 金	0.0
6/09 土	11.0	JOG＋ペース走	58分	体育館　ペース走は2km、3'30"/kmを切り快調だった。スピード維持のためにも、週に何回かは高速で走りたい。
6/10 日	25.0	B-UP(21km) トレイル	1時間35分 25分	体育館　5'00"/kmからスタート、途中で水分を補給しないで走ってみた。 護摩堂山　雨がやんだので、湯ったり館駐車場から走った。上りはゆっくりだったせいか、頂上についても以前ほど疲れなかった。
6/11 月	0.0
6/12 火	6.0	B-UP	28分	ロード　街中の周回コースを反対回りのランナーと競って走った。
6/13 水	0.0
6/14 木	6.0	JOG	30分	ロード
6/15 金	0.0
6/16 土	2.0	JOG	12分	ロード　新発田市で走り始めてすぐに五頭山に行こうと思いつき、車を走らせ登山口駐車場に着いたものの、天気と時間から登りは断念した。ウルトラトレイル・マウントフジの放送を見て、トップ選手の走りに刺激を受ける。
6/17 日	7.0	トレイル	1時間20分	五頭山　旧スキー場駐車場〜どんぐりの森〜三ノ峰〜二ノ峰〜一ノ峰ピストン、雨がやんだ午後に登った。小学校の林間学校以来の五頭山、ウッドチップで整備された登山道は気持ちよかった。頂上は寒く、ガスがかかっていて虫はまったくいなかった。今度は、ちゅんたさんがよく行く菱ケ岳〜五頭山の縦走をしてみたい。
6/18 月	0.0
6/19 火	7.0	JOG	40分	体育館
6/20 水	0.0
6/21 木	13.0	ペース走	1時間	ロード　4'30"/kmペース、走り始めは体が重かった。
6/22 金	0.0
6/23 土	20.0	JOG(10km) トレイル	1時間2分 2時間33分	砂利道　早朝、ゆっくりペース。 粟ケ岳　午後水源地駐車場〜頂上、上りは１時間30分で後半はバテバテだった。どうしても見たかったヒメサユリは７合目から上にたくさん咲いていて、清楚で可憐、ときおり香りもした。
6/24 日	26.0	LSD	2時間59分	林道ロード（今滝冬鳥越線）　午後昨日の疲れもあるのでゆっくり走った。途中未舗装だが、なんと繋がっていたので感激。湧き水が冷たく最高においしい。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	8.0	ペース走	35分	ロード　日曜のLSDで右足親指の爪が痛い、血豆ができそうな予感。
6/28 木	0.0
6/29 金	7.0	JOG	40分	砂利道
6/30 土	11.0	トレイル	2時間26分	初めての守門岳　二口登山口〜青雲岳〜袴岳ピストン、いつも粟ケ岳から見ている雄大な守門岳の頂上に立つことができてうれしかった。駐車場は車がいっぱいで止めれず、大分下ったところに止めた。青雲岳の広々した展望が印象的だった。
走行距離	193.0  km