月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	15.0	JOG (4km) JOG	20分 60分	坂道ロード　1000mの高原を走った。 ロード
5/05 土	0.0
5/06 日	12.0	ペース走	48分	ロード　息が少し上がったが、最後まで走り切れた。白根は1時間23分台が目標です。
5/07 月	0.0
5/08 火	18.0	ペース走	1時間20分	ロード　練習不足からか、全体に体が重い。それでもラスト2kmは4'00"/km前後で走れた。
5/09 水	14.0	JOG＋ペース走	1時間10分	ロード　明日は走れないので、長めに昨日より遅いペースで走った。ラストはペースアップ。
5/10 木	0.0
5/11 金	10.0	ペース走	43分	グランド芝生　夕方で寒かったけど芝生が気持ちよかった。春のレースが終わったら、夏のトレイルが楽しみです。
5/12 土	0.0
5/13 日	21.0	レース	1時間21分41秒	昨年とコースが少し変わり、コースの正面に残雪の粟が岳と守門岳が見えたときは感動！ 練習不足かと思っていたが、ラスト5kmはギアを上げることができ、自己ベストだった。次レースにもっとタイムを縮めるための作戦を考えたい。
5/14 月	5.0	トレイル	39分	菩提寺山　昨日の疲労はなく、軽く山へ。今の時期、山頂からの眺望が素晴らしいことを知った。7月の地元トレイル大会への参加を検討中です。
5/15 火	8.0	ペース走	35分	体育館　10月のえちごくびき野は仕事が重なり参加できないことが判明、別の100km大会を検討することに・・・猪苗代、秋田内陸、能登半島が候補。
5/16 水	20.0	JOG	2時間12分	公園チップロード　　午後からゆっくり走る。次回、ＬＳＤならもっとゆっくりペースで走るつもり。
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	12.0	坂道ロングペース走	58分	ロード　久しぶりに、1.5km歩道上りを一定ペースで走り、心拍数を上げる。
5/20 日	19.0	LSD	2時間20分	公園草地
5/21 月	0.0
5/22 火	8.0	インターバル＋ＪＯＧ	35分	ロード　2km×1、1km×3を10kmレースペース以上で走った。
5/23 水	0.0
5/24 木	10.0	B-UP	45分	ロード　ハーフの練習として、5'40/kmからスタートし、最後は3'30/kmを切って終える。
5/25 金	21.0	ペース走	1時間40分	体育館　雨が降ったので、体育館。ラストはペースアップする余裕あり。今年も年代別ランキングに名前が載ってホッとした、順位は１つだけ上がる。今年は、春風さんはじめ新潟の人を探して、刺激を受けています。
5/26 土	5.0	トレイル	45分	角田山　湯之腰登山口〜山頂　下りは15分ほどであっという間だった。７月のトレイルランナーズカップ新潟大会に申し込む。
5/27 日	9.0	JOG	45分	砂利道　日中は暑いので、夕方に走る。ラスト2kmは4'30"/km。
5/28 月	0.0
5/29 火	10.0	B-UP	45分	体育館　日曜のレースに向けて、今週はうまく調整したい。
5/30 水	0.0
5/31 木	6.0	トレイル	1時間11分	宝珠山　赤松山森林公園〜山頂　290号を通ったので、日曜のレースの練習にはならない？けど登ってみた。
走行距離	223.0  km