月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	レース	1時間22分	雪がちらつく寒い中、自己ベスト。折り返してからの後半に元気がでて、スピードも上がった。佐渡は、この勢いで臨みたいと思います。
4/02 月	0.0
4/03 火	11.0	JOG	1時間4分	砂利道　雨の合間に走れた。レースまで故障に気をつけ、走行距離を増やしたい。
4/04 水	12.0	ペース走	54分	体育館
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	23.0	ペース走	1時間52分	体育館＋ロード　朝、外は雪で真っ白なのにびっくり。5'00"/kmで体育館と、雪が消えたロードを淡々と走った。
4/08 日	29.0	ロングJOG	3時間	砂利道とロードを交互　6'00"〜6'30"/kmで走り、ラスト1kmはレースペースで3時間走りきった。
4/09 月	0.0
4/10 火	6.0	JOG	30分	ロード　JOGのペースが以前より速くなっている。
4/11 水	30.0	ペース走(20) B-UP	1時間30分 45分	ロード　早朝、坂道を走った。 体育館
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	26.0	ペース走	2時間20分	砂利道　早朝かつ3日ぶりで、はじめは体が重かった。後半は空腹を感じ、これもトレーニングだと思い走った。
4/16 月	0.0
4/17 火	10.0	JOG	55分	市街地　軽く走ったが、信号に何度も足止めされた。
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	9.0	JOG	55分	砂利道　最近夕方に走れないので、早朝に走る。佐渡は前半1時間27分台、後半を粘り自己ベストを目指したい・・・55分を切れたら言うことなしです。
4/21 土	4.0	JOG	24分	林道ロード　明日のレースは、期待と不安の両方。今週は仕事がハードだったので、今日ぐらいたっぷり寝ようと思う。
4/22 日	42.0	レース	3時間1分52秒	ハーフは1時間27分台と予定通り、30km以降徐々に遅れる。体重が絞れなかったことや、仕事が忙しかったことなどが原因か？最後はそれでも4'40"/kmで粘れ、ゴール後に大きな体のダメージがなかったことは少し評価できる。秋には今度こそ自己ベストを目指します。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	10.0	B-UP	47分	体育館
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	8.0	ペース走	33分	ロード　２週間後のハーフに向けて体を絞りたいのだが・・・。
走行距離	241.0  km