月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	ペース走	1時間	体育館
9/02 金	0.0
9/03 土	13.0	JOG	1時間30分	みなとトンネル　ここは涼しく、多くの人が走ってました。
9/04 日	0.0
9/05 月	13.0	B-UP	1時間	体育館
9/06 火	5.6	JOG	35分	ロード　市街地
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	28.0	JOG	2時間45分	鳥屋野公園　最初体が重かったのは、３日ぶりだから？
9/11 日	13.0	ペース走	62分	林道ロード　下りは意識してスピードを上げました。
9/12 月	0.0
9/13 火	9.0	JOG	52分	ロード　市街地
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	8.0	B-UP	40分	ロード　LAST2kmは4'10"
9/17 土	5.0	駅伝レース	18分	ビッグスワン、新潟運動公園　　チームの完走がうれしいです。
9/18 日	8.5	JOG	47分	林道ロード　夕方でしたが、まだ暑かったです。
9/19 月	9.0	坂道インターバル	40分	峠道ロード　1.5kmの登り4'15"/km３本、下りJOG２本と3'40"/km１本
9/20 火	13.0	B-UP	1時間	体育館
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	21.5	クロスカントリーレース(4.5km) LSD	22'40" 2時間	涼しかったです。 新潟マラソンに向けて、レース後に走りました。
9/24 土	4.0	JOG	25分	公園草地
9/25 日	31.0	ハーフレース JOG	1:22'54" 65分	快晴のもと、25分を切る第１目標のところ、思いもかけないハーフ自己ベストタイムとなりました。ラスト2kmから、これはいけるかもと思って粘れたのがよかったです。実際３年前と比べて20kmまでのタイムは変わりなかったです。スタートで偶然、春風さんとお会いできたことも、うれしかったです。 林道砂利道　フルに向けて、午後から涼しい日陰を走りました。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	12.0	JOG	65分	公園草地
9/29 木	6.0	B-UP	26分	ロード
9/30 金	0.0
走行距離	212.6  km