月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	11.0	JOG	80分	ロード
8/03 水	11.0	トレイル	3時間	加茂水源地〜粟ケ岳ピストン　登り７合目の小屋から頂上までが長く感じました。下りは慎重に小走り、１時間。
8/04 木	0.0
8/05 金	10.0	ペース走	46分	ロード、砂利道
8/06 土	0.0
8/07 日	31.0	ペース走	2時間40分	ロード　早朝スタート、20km以降が練習と思って走りました。
8/08 月	9.0	JOG	48分	ロード、砂利道
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	16.0	ペース走	1時間20分	ロード　長野市街地〜南長野運動公園R18往復、１回だけ出場した長野マラソンを思い出しながら走りました。
8/13 土	0.0
8/14 日	10.0	B-UP	60分	林道　登り6'30"下り4'30"
8/15 月	7.0	JOG	40分	砂利道
8/16 火	25.0	ＬＳＤ、トレイル	3時間6分	ロードＬＳＤ、途中でトレイル（3.4km石油の里〜菩提寺山〜大沢公園口）
8/17 水	0.0
8/18 木	7.0	トレイル	45分	槻の森　林道の一部が土砂崩れでした。
8/19 金	0.0
8/20 土	9.6	トレイル	1時間40分	角田山　五ケ峠コース〜山頂〜稲島コース往復　稲島コース途中の向陽観音堂からの蒲原平野の眺めが素晴らしかったです。
8/21 日	17.0	B-UP	1時間18分	ロード　涼しく快調で、雨が降ってきてもそのまま走りました。
8/22 月	7.5	トレイル	1時間52分	黄金の里〜尾根線〜越後白山〜田村線〜黄金の里　田村線は適度な下り傾斜で、アブもいなくて走っていて気持ちよかったです。
8/23 火	23.0	B-UP	2時間	体育館　JOGのつもりが、後半からB-UPに。
8/24 水	0.0
8/25 木	9.0	JOG	51分	ロード　市街地を走りましたが、信号待ちが多かったです。
8/26 金	10.0	ペース走	52分	ロード、砂利道
8/27 土	0.0
8/28 日	19.0	トレイル	3時間50分	笹ヶ峰〜火打山ピストン　最初登山口がわからず、舗装路を1.6km走りました。高谷池、天狗ノ庭と景色を眺め、火打山頂上では日本海と雲海を目にすることができました。
8/29 月	10.0	ペース走	43分	ロード、砂利道
8/30 火	15.0	JOG	1時間22分	にいつ丘陵の林道　走り終わってから「ごまどう湯っ多里館」で汗を流しました。
8/31 水	0.0
走行距離	257.1  km