月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	15.0	坂道インターバル、JOG	72分	ロード峠道　1.5kmを登り4'35"/km下りJOGで５往復　筋力と心肺の強化に効果があると思っています。
7/03 日	5.0	トレイル	30分	護摩堂山広場（標高274m）まで一気に登り、そして下りました。
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	B-UP	47分	体育館
7/06 水	0.0
7/07 木	10.0	ペース走	44分	体育館
7/08 金	8.0	JOG	46分	ロード、砂利道
7/09 土	0.0
7/10 日	12.0	トレイル	2時間27分	五百川登山口〜粟ケ岳往復　登りは84分ほぼ歩き、下りは56分小走り、頂上からは地元の平野がくっきりと見渡せました。
7/11 月	0.0
7/12 火	6.0	JOG	38分	ロード
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	22.0	JOG(10) ペース走(12)	62分 60分	公園草地、ロード（早朝） 体育館　炎天下よりましですが、暑かったです。
7/17 日	18.0	ペース走	92分	みなとトンネル　メンバーのコメントを見て走りましたが、ほんとにヒンヤリしてまるで洞窟の中にいるようで、気持ちよかったです。
7/18 月	20.0	トレイル(10) B-UP(10)	90分 48分	菩提寺山〜高床山〜護摩堂山　護摩堂山の茶屋管理のあじさいを初めて見ました。圧倒される美しさでした。 みなとトンネル　適度な傾斜でスピードが出ました。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	8.0	JOG	44分	ロード
7/23 土	10.0	JOG	65分	交流会RUN　いろいろ話しながら、あっという間の10kmでした。
7/24 日	14.0	ペース走	68分	林道　アップダウンのロード、夕方だったのでヒグラシが鳴いていました。
7/25 月	0.0
7/26 火	8.0	JOG	45分	砂利道
7/27 水	7.0	BUP	31分	体育館
7/28 木	0.0
7/29 金	8.0	ペース走	41分	ロード、砂利道
7/30 土	0.0
7/31 日	18.0	トレイル	3時間10分	東山ファミリーランド〜三ノ峠山〜花立口〜鋸山　往復
走行距離	199.0  km