月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	JOG	1時間43分	芝生、トラック土　左足首外側の筋の痛みがやっと良くなったようなので様子を見ながらスタート、脚は重いが長く走れてひとまず大丈夫。足裏は相変わらず走ると痛い。
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	20.0	ペース走	1時間29分	新津体育館　2日休んで故障がやや回復、長い距離を目標にスタートする。後半ペースが落ちるも、一度も休まず淡々と刻み、ラスト2kmは無理なくペースUPでき、上出来だった。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	40.0  km