tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
3月の新潟ハーフが実施されることを願っています。          3月の新潟ハーフが実施されることを願っています。          3月の新潟ハーフが実施されることを願っています。          3月の新潟ハーフが実施されることを願っています。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 13.0   ペース走
56分
栄体育館 右足に若干違和感があるのでキネシステープを巻く。途中、1km×2、500m×2を全力近くで走り、約3'30"/kmと以前よりスピードが落ちている。
2/02 火 0.0  
2/03 水 0.0  
2/04 木 10.0   ペース走
41分
栄体育館 右足首の違和感を気にして、最初は慎重に入る。その後、大丈夫とわかりがっつり走った。2月のフルはやっぱり中止になる、ふーう。
2/05 金 0.0  
2/06 土 30.0   ペース走
2時間29分
ロード フルの目標はなくなりどうしようかと思ったけど、陽が差して気持ちがよかったので、先週に続きロングを走った。30kmの余裕度が上がっている。
2/07 日 10.0   JOG
55分
ロード テレビで瀬古さんが、5km、10kmのJOGは休養で走ったうちに入らないと言っていた。なるほどと思い、今日は休養のつもり。
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 0.0  
2/11 木 24.0   B-UP
1時間50分
ロード 右足首は朝起きがけに違和感がある。いい天気の中、10km4'50"/km、8km4'30"/km、6km4'10"/km前後で無理なく練習した。準備したフルをどうしても走りたくて、オンライン大会初申込み、2/27〜3/7にチャレンジ予定。
2/12 金 0.0  
2/13 土 10.0   JOG
インターバル
17分
30分
雪上 早朝、何年ぶりかのしみ渡り。広ーいたんぼを横切り、気持ちがよかった。
インターバル 1km×4は3'35"/km前後で、400m×2は5'以上速く、短いとまだ行ける感触だ。 
2/14 日 20.0   ペース走
1時間25分
ロード 20kmのポイント練習、ペースはスタートしてらフルのペースだったのでそのままに設定する。14km頃に息が荒くなったけど、しばらくしたら落ちつき、最後までペースを維持でき、まあまあだった。
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0   雪で通勤時間がかかり、走る気力がしぼむ。
2/17 水 0.0  
2/18 木 32.0   JOG(20)
JOG(12)
2時間1分
1時間4分
公園遊歩道 新潟市は雪がない、時折雪が舞う中のんびりと土の上を走った。
みなとトンネル 遊歩道から移動して、少し速くJOG。今日の目標、3時間をクリアした。
2/19 金 5.0   JOG
26分
栄体育館 時間ができたので、週末の練習メニューを考えながら、疲労抜きのJOG。昨日の疲れは感じなかった。
2/20 土 0.0  
2/21 日 20.0   ペース走
1時間26分
ロード 風も練習のうちと思いスタートする。正面からの向かい風は本当に苦しくてペースが落ちる。追い風は復活してフルペース以上だが、フル本番だったら最後まで到底もたないだろう。
2/22 月 0.0  
2/23 火 8.0   JOG
41分
ロード 歩道の雪もいつのまにかすっかり消えていた。今週はコンディショニング期間だ。
2/24 水 8.0   ペース走
34分
栄体育館 3km以降は疲れを残さず、快調に飛ばせるペーストと距離を意識した。
2/25 木 0.0  
2/26 金 5.0   JOG
27分
ロード いまいち脚は重い。土日は天気はいいようだ、風はどんなだろうか。
2/27 土 0.0    
2/28 日 0.0  
走行距離 195.0  km