つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.0   【夜】10kmjog
4′55/km
5/02 日 15.1   【夕方】15.1kmjog
途中江古田の階段練6km
5/03 月 14.2   【午後】14.2kmjog
近所の坂練281mD+
5/04 火 15.0   【夕方】15kmjog
5/05 水 20.0   【午後】20kmjog
4′38/km
5/06 木 5.0   【夜】5km変化走
5′03→3′47→4′43→3′27→4′43
5/07 金 11.7   【昼】3.2kmjog
【夜】8.5kmjog
5/08 土 7.8   御岳山ハイキング
902mD+
5/09 日 10.5   【夜】10.5kmjog
4′54/km
5/10 月 10.1   【夜】10.1kmjog
4′41/km
5/11 火 11.5   【昼】3.2kmjog
【夜】8.3kmjog
5/12 水 5.5   【夜】5.5kmjog
5/13 木 0.0   休養
5/14 金 30.4   櫛形ウィンドトレイル
1686mD+
5/15 土 14.0   【朝】11kmjog
【夕方】鶴子銀山トレイル
鶴子銀座トレイル161mD+
5/16 日 0.0   休養
5/17 月 10.0   【夜】10kmjog
4′53/km
5/18 火 10.0   【夜】10kmjog
4′46/km
5/19 水 5.0   【夜】5km走
19′20
4′08,3′53,53,48,35
5/20 木 10.5   【昼】5.2kmjog
【夜】5.3kmjog
4′59/km 143bpm
4′41/km 146bpm
5/21 金 0.0   休養
5/22 土 15.0   【夕方】15.1kmjog
5′03/km
のんびり。
5/23 日 11.0   【夕方】11kmjog
4′41/km
5/24 月 0.0   休養
5/25 火 5.3   【夜】5.3kmjog
4′18/km
途中1km3′39
5/26 水 8.4   【夜】8.4kmjog
4′23/km
5/27 木 5.2   【夜】1kmjog+1km×2(re1km)+1kmjog
4′42→3′33→4′44→3′31→4′47
5/28 金 10.6   【夜】10.6kmjog
4′58/km
142bpm
5/29 土 11.4   【夕方】11.4kmjog
217mD+
5/30 日 8.1   【夜】8.1kmjog
5/31 月 10.0   【夜】10kmhighjog
4′24/km
走行距離 301.3  km