月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	5.0	【夜】5kmjog
11/02 火	11.0	【夜】11kmjog
11/03 水	12.2	【夕方】12.2kmjog
11/04 木	5.1	【夜】5.1kmjog
11/05 金	0.0	休養
11/06 土	16.0	【午前】16kmjog
11/07 日	17.2	【午後】17.2kmjog
11/08 月	7.2	【夜】7.2kmjog
11/09 火	7.1	【夜】7.1kmjog
11/10 水	8.4	【夜】8.4kmjog
11/11 木	9.1	【夜】9.1kmjog
11/12 金	0.0	休養
11/13 土	0.0	休養
11/14 日	20.0	【夕方】20km坂jog		316mD＋
11/15 月	10.5	【夜】10.5kmjog
11/16 火	0.0	休養
11/17 水	6.7	【夜】6.7kmjog
11/18 木	5.0	【夜】5kmjog
11/19 金	0.0	休養
11/20 土	106.0	FTR100		50位
11/21 日	0.0	休養
11/22 月	0.0	休養
11/23 火	0.0	休養
11/24 水	0.0	休養
11/25 木	0.0	休養
11/26 金	0.0	休養
11/27 土	0.0	休養
11/28 日	0.0	休養
11/29 月	5.0	【夜】5kmjog
11/30 火	5.0	【午前】5kmjog
走行距離	256.5  km