月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.0	【午後】11kmjog		4′52/km(34℃)
8/02 月	5.3	【夜】5.3kmjog		ラスト1km3′47（167bpm）
8/03 火	10.5	【夜】10.5kmjog		4′41/km（ラスト1km3′54）
8/04 水	10.0	【夜】10kmjog		暑過ぎ
8/05 木	8.2	【夜】8.2kmjog		4′55/km
8/06 金	10.0	【夜】10kmjog
8/07 土	12.3	【夜】12.3kmjog		途中500mペースup1本（1′39位）
8/08 日	10.1	【午後】10.1kmjog		122mD＋
8/09 月	11.3	【夕方】11.3kmjog
8/10 火	0.0	休養
8/11 水	15.3	富士山トレイル		1504mD＋
8/12 木	10.0	【夜】10kmjog
8/13 金	16.0	【夜】16kmjog		4′56/km
8/14 土	12.0	【夕方】12kmjog		4′49/km
8/15 日	20.0	【夕方】20kmjog		343mD＋
8/16 月	12.0	【夜】12kmjog		4′52/km
8/17 火	0.0	【夜】自宅階段80往復		0.22m×13段×80往復＝228mD＋
8/18 水	10.1	【夜】10.1kmjog		4′39/km
8/19 木	8.1	【夜】8.1kmjog
8/20 金	12.2	【夜】12.2kmjog
8/21 土	11.2	【夕方】11.2kmjog
8/22 日	12.0	【夕方】12kmjog
8/23 月	10.7	【夜】10.7kmjog
8/24 火	6.2	【夜】6.2kmjog
8/25 水	11.6	【夜】11.6kmjog
8/26 木	11.1	【夜】11.1kmjog
8/27 金	0.0	ワクチン接種1回目
8/28 土	0.0	休養
8/29 日	11.3	【夕方】60′jog
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	278.5  km