月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休養		最近仕事忙しい
6/02 水	10.4	【夜】10.4kmjog		4′24/km
6/03 木	12.0	【昼】4kmjog 【夜】8kmjog		4′57/km 4′45/km
6/04 金	0.0	休養
6/05 土	10.3	【午後】10.3kmjog		4′59/km
6/06 日	11.5	【昼】11.5kmjog		4′52/km
6/07 月	12.5	【昼】4.2kmjog 【夜】2kmjog→5kmテンポ走→1kmjog		夜：5kmテンポ走21′10（4′19,18,10,13,10）平均163bpm
6/08 火	6.0	【夜】2kmjog→1km(3′07)→1kmjog→200m×3→1kmjog		1km3′07
6/09 水	8.1	【夜】8.1kmjog		4′51/km
6/10 木	12.2	【昼】4.2kmjog 【夜】8kmjog		4′36/km 4′48/km
6/11 金	0.0	休養
6/12 土	5.5	【朝】5.5kmjog		バタトラコース147mD＋
6/13 日	11.7	【朝】日向山ピストン 【夜】5.2kmjog		604mD＋
6/14 月	10.2	【夜】10.2kmjog		4′13/km
6/15 火	7.1	【夜】7.1kmjog		4′47/km
6/16 水	6.0	【夜】6kmjog		近所の坂練112mD＋
6/17 木	10.6	【夜】10.6kmjog		4′40/km
6/18 金	10.1	【夜】2kmjog→5kmjog→1kmjog→1km走→1.1kmjog		5km21′03、1km3′22
6/19 土	13.0	【夕方】13kmjog
6/20 日	10.0	【夕方】10kmjog		4′51/km
6/21 月	7.1	【夜】7.1kmjog		4′47/km
6/22 火	7.0	【夜】2kmjog→3kmB-up→2kmjog		3km10′54（3′49,38,27）
6/23 水	8.0	【夜】8kmjog		4′53/km
6/24 木	8.6	【夜】8.6kmjog		4′41/km
6/25 金	0.0	休養
6/26 土	12.2	【夕方】1時間jog		大門から。
6/27 日	10.0	【夕方】10kmjog		4′11/km。ラスト1km3′55
6/28 月	5.0	【夜】5kmjog
6/29 火	0.0	休養
6/30 水	9.0	【夜】9kmjog		4′35/km。ラスト1km3′50
走行距離	234.1  km