月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	【夜】10kmjog		4′55/km
5/02 日	15.1	【夕方】15.1kmjog		途中江古田の階段練6km
5/03 月	14.2	【午後】14.2kmjog		近所の坂練281mD＋
5/04 火	15.0	【夕方】15kmjog
5/05 水	20.0	【午後】20kmjog		4′38/km
5/06 木	5.0	【夜】5km変化走		5′03→3′47→4′43→3′27→4′43
5/07 金	11.7	【昼】3.2kmjog 【夜】8.5kmjog
5/08 土	7.8	御岳山ハイキング		902mD＋
5/09 日	10.5	【夜】10.5kmjog		4′54/km
5/10 月	10.1	【夜】10.1kmjog		4′41/km
5/11 火	11.5	【昼】3.2kmjog 【夜】8.3kmjog
5/12 水	5.5	【夜】5.5kmjog
5/13 木	0.0	休養
5/14 金	30.4	櫛形ウィンドトレイル		1686mD＋
5/15 土	14.0	【朝】11kmjog 【夕方】鶴子銀山トレイル		鶴子銀座トレイル161mD＋
5/16 日	0.0	休養
5/17 月	10.0	【夜】10kmjog		4′53/km
5/18 火	10.0	【夜】10kmjog		4′46/km
5/19 水	5.0	【夜】5km走	19′20	4′08,3′53,53,48,35
5/20 木	10.5	【昼】5.2kmjog 【夜】5.3kmjog		4′59/km 143bpm 4′41/km 146bpm
5/21 金	0.0	休養
5/22 土	15.0	【夕方】15.1kmjog		5′03/km のんびり。
5/23 日	11.0	【夕方】11kmjog		4′41/km
5/24 月	0.0	休養
5/25 火	5.3	【夜】5.3kmjog		4′18/km 途中1km3′39
5/26 水	8.4	【夜】8.4kmjog		4′23/km
5/27 木	5.2	【夜】1kmjog＋1km×2（re1km）＋1kmjog		4′42→3′33→4′44→3′31→4′47
5/28 金	10.6	【夜】10.6kmjog		4′58/km 142bpm
5/29 土	11.4	【夕方】11.4kmjog		217mD＋
5/30 日	8.1	【夜】8.1kmjog
5/31 月	10.0	【夜】10kmhighjog		4′24/km
走行距離	301.3  km