月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	【夜】10kmjog		4′52/km
4/02 金	8.4	【夜】8.4kmjog		4′51/km
4/03 土	10.6	【夜】10.6kmjog		4′27/km
4/04 日	12.3	【午後】12.3kmjog		103mD＋
4/05 月	10.0	【夜】10kmjog		5′00/km
4/06 火	0.0	飲み会
4/07 水	10.0	【夜】10kmjog		5′08/km ダルい。
4/08 木	10.2	【夜】10.2kmjog		5′07/km
4/09 金	0.0	休養
4/10 土	26.7	多良の森トレイル後半 郡岳トレイル		1898mD＋ 565mD＋
4/11 日	0.0	多良の森トレイル手伝い
4/12 月	3.7	白岩山		172mD＋
4/13 火	0.0	観光
4/14 水	5.0	【夜】3kmjog→1km走→1kmjog		1km3′26
4/15 木	10.1	【夜】近所の坂練		185mD＋ 4′46/km
4/16 金	10.1	【夜】10.1kmjog		5′16/km
4/17 土	10.2	【昼】10.2kmjog		147mD＋
4/18 日	10.2	【午後】10.2kmjog		のんびり。哲学堂公園階段30本。
4/19 月	11.0	【夜】2kmjog＋2km×3（r-1km)＋1kmjog		7′57、7′43、7′14。リカバリー1km5′00。
4/20 火	13.3	【昼】3.3kmjog 【夜】10kmjog
4/21 水	8.0	【夜】8km坂jog		125mD＋
4/22 木	14.6	【昼】4.1kmjog 【夜】10.5kmjog
4/23 金	8.1	【夜】8.1kmjog		疲労抜き
4/24 土	68.2	仙元山100ペーサー		2706mD＋
4/25 日	0.0	休養
4/26 月	0.0	休養
4/27 火	10.0	【夜】10kmjog		4′53/km
4/28 水	10.2	【夜】10.2kmjog		4′45/km
4/29 木	10.2	【夕方】10.2kmjog		5′00/km
4/30 金	10.4	【夜】10.4kmjog		途中江古田の階段練
走行距離	311.5  km