月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	【夜】7kmjog
10/02 金	8.1	【夜】8.1kmjog
10/03 土	12.5	【午前】12.5kmjog		荷物背負って
10/04 日	10.2	【夕方】10.2kmjog		MAF
10/05 月	10.1	【夜】10.1kmjog		MAF
10/06 火	10.0	【夜】10kmjog		MAF
10/07 水	12.2	【昼】6kmjog 【夜】6.2kmjog		夜は中井の坂練100mD＋
10/08 木	6.2	【夜】6.2kmjog
10/09 金	0.0	飲み会
10/10 土	0.0	koumi観察
10/11 日	12.0	【朝】浅間山付近トレイル 【夕方】3kmjog		609mD＋
10/12 月	10.0	【夜】10kmjog
10/13 火	10.1	【夜】10.1kmjog
10/14 水	8.6	【夜】8.6kmjog
10/15 木	18.0	【夜】18kmjog
10/16 金	0.0	飲み会
10/17 土	20.3	【午後】20.3kmjog
10/18 日	18.1	【午前】12kmjog 【夕方】6.1kmjog
10/19 月	12.6	【朝】3.4kmjog 【夜】9.2kmjog
10/20 火	6.0	【夜】3kmjog＋1kmTT＋2kmjog		1km3′15
10/21 水	8.2	【夜】8.2kmjog
10/22 木	14.2	【朝】4.2kmjog 【夜】10kmjog
10/23 金	0.0	半身浴60分
10/24 土	10.1	【朝】10.1kmjog
10/25 日	12.6	【朝】7.4kmjog 【夜】5.2kmjog		速めjog
10/26 月	10.3	【夜】10.3kmjog		MAF
10/27 火	10.0	【夜】2kmjog＋3kmB-up＋1kmjog＋1km走＋3kmjog		3kmB-up(4′09,00,3′49)11′58、1km3′20。
10/28 水	8.2	【夜】8.2kmjog
10/29 木	13.5	【朝】3.1kmjog 【夜】10.4kmjog
10/30 金	0.0	休養
10/31 土	10.1	【夜】10.1kmjog
走行距離	289.2  km