月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	42.0	IN TO THE WILD		2000mD＋くらい
8/02 日	3.0	【朝】3kmjog
8/03 月	10.1	【夜】10.1kmjog
8/04 火	6.0	【夜中】6kmjog		池袋から帰宅ラン
8/05 水	10.0	【夜】10kmjog
8/06 木	10.0	【夜】10kmjog
8/07 金	9.0	【夜】9kmjog
8/08 土	5.6	【昼】5.6kmjog		ここ数日調子悪。
8/09 日	19.4	鳳凰三山ぐるっと		2027mD＋
8/10 月	0.0	休養
8/11 火	6.2	日向山ピストン		656mD＋
8/12 水	13.1	観音岳ピストン		1613mD＋
8/13 木	8.1	【夜】8.1kmjog		MAF
8/14 金	10.5	【夜】10.5kmjog		MAF
8/15 土	9.1	筑波山トレイル		901mD＋
8/16 日	8.3	【夜】8.1kmjog		MAF
8/17 月	11.6	【午前】5.2kmjog 【夜】6.4kmjog
8/18 火	8.2	【夜】8.2kmjog		MAF
8/19 水	10.6	【夜】10.6kmjog		MAF
8/20 木	0.0	休養
8/21 金	10.4	【夜】10.4kmjog		10km46′18
8/22 土	11.4	【午前】5.4kmjog 【夕方】6kmjog		ゆっくり 100mD＋
8/23 日	0.0	休養
8/24 月	15.3	【朝】4.1kmjog 【夜】11.2kmjog
8/25 火	13.2	【朝】3.1kmjog 【夜】10.1kmjog		夜練は200m×11（登り5、下り6）
8/26 水	10.1	【夜】10.1kmjog		MAF
8/27 木	10.1	【夜】10.1kmjog
8/28 金	7.5	【夜】7.5kmjog
8/29 土	13.3	【午前】6.2kmjog 【夕方】7.1kmjog
8/30 日	14.0	【夕方】14kmjog		slowjog
8/31 月	5.3	【夜】5.3kmjog
走行距離	311.4  km