つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   休養
7/02 木 10.2   【夜】10.2kmjog
MAF
7/03 金 14.0   【昼】4kmjog
【夜】10kmjog
MAF
途中1km3′28
7/04 土 11.0   【午前】11kmjog
179mD+
7/05 日 8.3   【夕方】8.3kmjog
7/06 月 5.2   【夜】5.2kmjog
ラスト1km3′48
7/07 火 8.2   【夜】8.2kmjog
MAF
7/08 水 9.0   【夜】9kmjog
7/09 木 7.0   【夜】7kmjog
途中1km3′30
7/10 金 11.5   【夕方】11.5kmjog
MAF
7/11 土 14.0   【午後】14kmjog
MAF
7/12 日 0.0   休養
7/13 月 9.0   【夜】9kmjog
MAF
7/14 火 10.1   【夜】10.1kmjog
MAF
7/15 水 10.0   【夜】10kmjog
MAF
7/16 木 10.2   【夜】10.2kmjog
7/17 金 0.0   休養
7/18 土 17.3   【午後】17.3kmjog
MAF
7/19 日 12.0   【午前】金峰山トレイル
瑞牆山荘〜金峰山 1177mD+
7/20 月 5.2   【夜中】5.2kmjog
池袋から帰宅ラン
7/21 火 10.2   【夜】10.2kmjog
MAF
7/22 水 10.1   【夜】10.1kmjog
MAF
7/23 木 10.3   【夜】10.3kmjog
速めjog
7/24 金 20.4   【夜】20.4kmjog
MAF
7/25 土 5.1   【午前】5.1kmjog
7/26 日 17.6   【朝】鉢ノ山ラン
596mD+
7/27 月 0.0   休養
7/28 火 10.5   【夜】10.5kmjog
途中700m×3
7/29 水 12.4   【夜】8.4kmjog
【夜】4kmjog
MAF
池袋から帰宅jog
7/30 木 10.0   【夜】10kmjog
MAF
7/31 金 0.0   休養
走行距離 278.8  km