2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/02 木 | 11.1 | 【朝】5.1kmjog 【夜】6kmjog |
MAF MAF 60 |
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| 4/03 金 | 14.1 | 【朝】5.3kmjog 【夜】8.8kmjog |
MAF 60 MAF 59.5 |
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| 4/04 土 | 14.4 | 【午後】14.4kmjog |
MAF 59.3 |
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| 4/05 日 | 17.0 | 【午前】14kmjog 【夕方】3kmjog |
MAF 59.9 |
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| 4/06 月 | 10.4 | 【夜】10.4kmjog |
MAF 60.1 |
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| 4/07 火 | 17.6 | 【朝】5kmjog 【夜】2kmjog、400×12re200、2.2kmjog |
400×12re200 偶数時はre300 |
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| 4/08 水 | 8.1 | 【夜】8.1kmjog |
MAF 59.8 |
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| 4/09 木 | 0.0 | 休養 |
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| 4/10 金 | 13.2 | 【夜】13.2kmjog |
MAF 60.1 |
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| 4/11 土 | 12.0 | 【夕方】12kmjog |
MAF 59.9 |
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| 4/12 日 | 12.1 | 【夕方】12.1kmjog |
MAF 59.9 |
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| 4/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/14 火 | 12.0 | 【夜】2kmjog、6kmP走＋1km、2.5kmjog |
6km23′53(4′05,00,3′56,4′02,3′55,53)、1km3′28 |
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| 4/15 水 | 12.6 | 【午後】5.6kmjog 【夜】7kmjog |
帰宅ラン MAF 60.2 |
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| 4/16 木 | 8.1 | 【夜】8.1kmjog |
MAF 60.1 |
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| 4/17 金 | 10.5 | 【夜】10.5kmjog |
MAF 59.6 |
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| 4/18 土 | 10.1 | 【夕方】10.1kmjog |
MAF 60 |
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| 4/19 日 | 10.2 | 【夕方】10.2kmjog |
下り坂インターバル 59.8 |
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| 4/20 月 | 6.1 | 【夜】6.1kmjog |
MAF 60.2 |
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| 4/21 火 | 13.2 | 【朝】4.2kmjog 【午後】9kmjog |
MAF MAF 60.5 |
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| 4/22 水 | 10.1 | 【夜】10.1kmjog |
MAF |
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| 4/23 木 | 10.5 | 【夜】10.5kmjog |
MAF 60.1 |
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| 4/24 金 | 8.0 | 【夜】8kmjog |
MAF 60.7 |
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| 4/25 土 | 3.0 | 【午後】3kmjog |
足裏負傷 |
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| 4/26 日 | 10.1 | 【午後】10.1kmjog |
163mD＋ |
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| 4/27 月 | 0.0 | 【夜】自宅階段練習 |
0.22m×13段×105往復 300mD＋ |
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| 4/28 火 | 10.0 | 【夜】10kmjog |
MAF 60.5 |
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| 4/29 水 | 23.0 | 【午後】23kmjog |
265mD＋ 多摩湖、狭山湖 |
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| 4/30 木 | 13.1 | 【夜】13.1kmjog |
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| 走行距離 | 300.6 km | |||