月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養
10/02 水	8.0	【夜】1kmjog、400×5＋2000mP走、2kmjog		79,79,79,78,76
10/03 木	11.0	【夜】11kmjog
10/04 金	7.0	【夜】7kmjog		107mD＋
10/05 土	14.0	【夕方】14kmjog
10/06 日	11.5	【朝】11.5kmjog
10/07 月	27.6	北高尾トレイル		2100mD＋
10/08 火	0.0	休養
10/09 水	0.0	休養
10/10 木	5.0	【夜】5kmjog
10/11 金	0.0	台風対策
10/12 土	0.0	台風
10/13 日	14.2	物件巡回ラン
10/14 月	11.0	【夜】11kmjog
10/15 火	5.0	【夜】5kmB-up
10/16 水	0.0	休養
10/17 木	8.0	【夜】8kmjog
10/18 金	0.0	休養
10/19 土	21.0	【午後】21kmjog
10/20 日	0.0	休養
10/21 月	6.0	【夜】6kmファルトレク		109mD＋
10/22 火	10.0	【夕方】10kmjog
10/23 水	5.0	【夜】5kmjog		途中1km3′15
10/24 木	8.0	【夜】8kmjog
10/25 金	5.2	【夜】5.2kmjog
10/26 土	0.0	休養
10/27 日	26.4	八ヶ岳トラバース		946mD＋ 5位
10/28 月	0.0	筋肉痛
10/29 火	0.0	筋肉痛
10/30 水	10.0	【夜】10kmjog
10/31 木	5.1	【夜】5.1kmjog
走行距離	219.0  km