月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.2	【夜】7.2kmjog		135mD＋
12/02 月	5.5	【夜】5.5kmjog		101mD＋
12/03 火	3.2	【夜】2kmjog＋1kmTT		3′13
12/04 水	11.5	【夜】11.5kmjog		102mD＋
12/05 木	5.1	【夜】5.1kmjog
12/06 金	0.0	益子前夜祭
12/07 土	17.0	トレラン益子	8位	1000mD＋
12/08 日	4.4	タイタニック岩散歩		278mD＋
12/09 月	0.0	休養		インフル予防接種
12/10 火	0.0	休養
12/11 水	0.0	休養
12/12 木	5.3	【夜】5.3kmjog
12/13 金	0.0	休養
12/14 土	11.2	【夕方】11.2kmjog		172mD＋
12/15 日	10.0	【夕方】10kmjog
12/16 月	0.0	飲み会
12/17 火	5.2	【夜】5.2kmjog
12/18 水	0.0	飲み会
12/19 木	5.0	【夜】5kmjog
12/20 金	4.1	【夜】4.1kmjog
12/21 土	8.5	【午前】パークトトレイル		102mD＋
12/22 日	10.5	【午後】10.5kmjog
12/23 月	6.0	【夜】6kmjog
12/24 火	0.0	飲み会
12/25 水	0.0	飲み会
12/26 木	5.4	【夜】5.4kmjog
12/27 金	0.0	納会
12/28 土	21.6	【午前】21.6kmjog
12/29 日	7.2	【夜】7.2kmjog
12/30 月	0.0	真岡
12/31 火	7.7	益子トレイル		744mD＋
走行距離	161.6  km