2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/02 火 | 0.0 | 休養 |
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| 7/03 水 | 10.0 | 【夜】10kmjog |
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| 7/04 木 | 5.2 | 【夜】5.2kmjog |
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| 7/05 金 | 5.0 | 【夜】5kmjog |
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| 7/06 土 | 6.0 | 【午後】6kmjog |
105mD＋ |
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| 7/07 日 | 15.0 | 【午前】15kmjog |
330mD＋ |
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| 7/08 月 | 5.1 | 【夜】5.1kmjog |
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| 7/09 火 | 5.2 | 【夜】5.2kmjog |
途中200m×10（r100m） |
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| 7/10 水 | 10.0 | 【夜】10kmjog |
102mD＋ |
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| 7/11 木 | 5.1 | 【夜】5.1kmjog |
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| 7/12 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/13 土 | 6.1 | 【午後】6.1kmjog |
159mD＋ |
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| 7/14 日 | 23.0 | 野沢トレイル駅伝1区 |
1350mD＋ |
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| 7/15 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/16 火 | 0.0 | 飲み会 |
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| 7/17 水 | 10.0 | 【夜】10kmjog |
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| 7/18 木 | 6.0 | 【夜】6kmjog |
105mD＋ |
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| 7/19 金 | 6.5 | 【夜】Patagonia目白ラン |
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| 7/20 土 | 0.0 | 休養 |
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| 7/21 日 | 16.0 | 【午後】10milejog |
光が丘公園 |
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| 7/22 月 | 7.1 | 【夜】7.1kmjog |
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| 7/23 火 | 7.5 | 【夜】7.5kmjog |
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| 7/24 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/25 木 | 20.0 | 【午後】20kmjog |
光が丘クロカン |
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| 7/26 金 | 7.1 | 【夜】7.1kmjog |
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| 7/27 土 | 11.2 | 【午後】60′jog |
178mD＋ |
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| 7/28 日 | 14.1 | 【午前】4kmjog 【夕方】10.1kmjog |
181mD＋ |
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| 7/29 月 | 7.1 | 【夜】7.1kmjog |
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| 7/30 火 | 0.0 | 飲み会 |
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| 7/31 水 | 6.0 | 【夜】6kmjog |
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| 走行距離 | 214.3 km | |||