月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	【夜】5kmeasyjog
10/02 火	6.3	【夜】2kmjog＋3kmB-up＋1kmjog		3′50,3′40,3′34
10/03 水	6.3	【深夜】池袋から帰宅ラン
10/04 木	6.0	【夜】6kmjog
10/05 金	0.0	休養
10/06 土	5.2	【午前】5.2kmjog
10/07 日	40.0	ハセツネDNF		3006mD＋
10/08 月	0.0	休養
10/09 火	0.0	休養
10/10 水	0.0	休養
10/11 木	0.0	休養
10/12 金	0.0	休養
10/13 土	0.0	休養
10/14 日	0.0	休養		腹筋30×10
10/15 月	5.1	【夜】3kmB-up走→1kmjog→1km走		3km(4′20,10,3′58),1km(3′35) 腹筋40×1,30×2
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	7.6	【午前】3.5kmjog 【夜】関山トレイル		438mD＋
10/21 日	0.0	休養
10/22 月	0.0	休養
10/23 火	48.8	浅間峠〜五日市会館トレイル	12H	3099mD＋
10/24 水	0.0	休養
10/25 木	0.0	休養
10/26 金	8.1	【夜】8.1kmjog
10/27 土	0.0	休養		夜間作業立会い
10/28 日	8.1	【夕方】家からmikkeller
10/29 月	0.0	飲み会
10/30 火	19.2	【午後】12.5kmjog 【夜】patagonia目白ラン		戸田から自宅
10/31 水	5.6	【夜】5.6kmjog		jogのペースが上がってきた。
走行距離	171.3  km