月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	休養
11/02 木	7.0	【夜】3kmjog、1km刺激、3kmjog		1km3′26
11/03 金	11.0	【午後】11kmjog		266m＋D
11/04 土	17.3	南面白山〜大東岳loop		1749m＋D
11/05 日	7.3	治山の森loop		429m＋D
11/06 月	0.0	休養
11/07 火	7.0	【夜】7km jog
11/08 水	10.0	【夜】10km jog
11/09 木	7.0	【夜】3.5km jog、1km走、2.5km jog	1km3′07
11/10 金	0.0
11/11 土	7.5	【午前】35′jog
11/12 日	32.0	日光国立公園マウンテンランニング	12位4:00	2187m＋D
11/13 月	0.0	休養
11/14 火	0.0	休養
11/15 水	0.0	休養
11/16 木	6.4	【夜】30′jog
11/17 金	0.0	休養
11/18 土	14.0	【午前】14kmご近所トレイル		311m＋D
11/19 日	10.0	【午後】10kmjog
11/20 月	0.0	休養
11/21 火	0.0	飲み会
11/22 水	0.0	休養
11/23 木	22.4	【午前】ご近所トレイル		667m＋D
11/24 金	0.0	休養
11/25 土	20.0	【午前】治山の森3loop		1230m＋D
11/26 日	10.3	【午前】10.3kmjog
11/27 月	4.1	【夜】20′jog		ラスト1km3′39
11/28 火	0.0	飲み会
11/29 水	10.0	【夜】10km jog
11/30 木	0.0	休養
走行距離	203.3  km