月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	【夕方】8kmLSD		座骨神経痛。
1/02 金	10.0	【夕方】10kmLSD		座骨神経痛。
1/03 土	5.0	【昼】5kmjog		箱根観戦jog。座骨神経痛。
1/04 日	11.0	【午前】浅草七福神巡りjog		座骨神経痛。
1/05 月	8.0	【夜】8kmjog		座骨神経痛やや回復。
1/06 火	10.0	【夜】10kmjog		座骨神経痛再発。
1/07 水	5.0	【夜】5kmjog	19′45	強風。
1/08 木	8.0	【夜】8kmjog		座骨神経痛。。。
1/09 金	0.0	男子会
1/10 土	0.0	体調不良
1/11 日	4.3	【午前】4.3kmjog
1/12 月	14.0	【午前】14kmjog
1/13 火	10.0	【夜】10kmjog	46′40
1/14 水	10.0	【夜】10kmjog		ちょい疲労。
1/15 木	0.0	休養	雨
1/16 金	11.0	【夜】11kmjog	10km39′43	久々に少しスピードを上げる。jogの延長のイメージで。
1/17 土	10.2	【午前】5.2kmjog 【夕方】5kmjog		ヨガ→栄養講座→ランニング 吹雪の為、5kmで断念。
1/18 日	15.0	【午前】5kmjog 【夕方】10kmjog	44′50
1/19 月	10.0	【夜】10kmjog	44′30
1/20 火	8.2	【夜】8.2kmjog		途中20秒流し×12(re10秒)
1/21 水	7.5	【夜】35分jog
1/22 木	8.5	【夜】8.5kmjog		OPPで予定より少ない。。。
1/23 金	5.0	【夜】5kmjog	21′55	時間がなく、サクッと。
1/24 土	10.0	【夕方】10kmjog		飯能にて
1/25 日	14.0	奥むさし駅伝6区	9.283km32′31	まずまず。
1/26 月	8.0	【夜】8kmjog
1/27 火	6.0	【夜】5kmjog＋駅往復
1/28 水	13.6	【夜】KR2＋α
1/29 木	0.0	飲み会
1/30 金	0.0	雪
1/31 土	20.0	【午前】10km除雪ラン 【夕方】10kmjog		30cmくらい積雪 新潟
走行距離	250.3  km