月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休養
11/02 土	13.5	【夕方】13.5kmjog
11/03 日	10.0	【夕方】10kmjog		ラスト1km3′25
11/04 月	28.5	【午後】28.5kmjog＆トレイル		つくば市総合体育館〜筑波山往復
11/05 火	0.0	休養
11/06 水	12.0	【朝】6kmwalk 【夜】2kmjog、8kmクロカン、2kmjog	29′08(3′44,42,43,42,39,36,34,27)	朝は自宅から銀座まで 辰巳の森海浜公園にてクロカン
11/07 木	6.5	【夜】6.5kmjog
11/08 金	0.0	休養		5kmwalk
11/09 土	13.5	【午前】70′jog
11/10 日	14.0	【午前】光が丘ロードレース	34′06	身体が動かん。なんとか3位。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	10.0	エドリク	16′44	ペースメイカー
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	21.0	【午前】20km走		光が丘練習
11/18 月	0.0	休養
11/19 火	0.0	休養
11/20 水	9.5	【夜】帰宅ラン		六本木〜自宅
11/21 木	0.0	休養
11/22 金	0.0	休養
11/23 土	10.5	【夕方】10.5kmjog
11/24 日	2.5	【午後】2.5kmjog		捻挫しました。。。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	151.5  km