つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 6.0   【夕方】30′jog
8/02 金 15.0   【午前】トレラン15km
ドンデン〜金北山縦走コース。視界不良により途中で引き返しました。
8/03 土 20.5   【午前】5kmjog+5km山道×2+5kmjog
4′58,55,55,59,46,35,45,36,06,24,14,24,00,3′46,36,4′29,18,09,00,00,2′00
8/04 日 15.0   【午前】1kmjog、12000mペース走+400、2kmjog
12000(45′40)。400(64秒)
3′43,40,49,42,49,49,46,49,55,55,52,,45
8/05 月 5.0   【夜】30′slowjog
8/06 火 0.0   休養
8/07 水 10.0   【夜】10kmjog
8/08 木 6.0   【夜】30′jog
8/09 金 0.0   飲み会
8/10 土 18.0   地蔵岳トレイルラン
8/11 日 0.0   休養
8/12 月 0.0   飲み会
8/13 火 16.0   1kmjog+15kmjog(途中1km×3)
3′00,2′59,2′57
仙波さんと。
8/14 水 8.0   【夜】3kmjog+5000×1
8/15 木 0.0   休養
8/16 金 0.0   飲み会
8/17 土 10.0   【夕方】10kmクロカンjog
嬬恋村運動公園
8/18 日 24.0   峰の原高原トレイルレース
約23km(2:08′26)
2位!
8/19 月 0.0   30′walk
8/20 火 0.0   休養
8/21 水 0.0   休養
ヤマケンさんイベント
8/22 木 0.0   休養
8/23 金 0.0   休養
8/24 土 0.0   90′walk
8/25 日 13.0   柏の葉リレーマラソン
2000×6(6′24,42,46,46,44,38)
8/26 月 0.0   休養
8/27 火 0.0   30′walk
8/28 水 0.0   休養
8/29 木 6.0   【夜】30′jog
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0   釧路
走行距離 172.5  km