月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	【午後】5kmjog
1/02 水	8.0	【夜】40′jog
1/03 木	5.0	【午前】5kmjog
1/04 金	0.0	休養
1/05 土	18.0	【午前】90′jog		白山〜みなとトンネル〜白山
1/06 日	9.0	【夜】45′jog＋流し
1/07 月	1.0	【朝】1kmjog
1/08 火	10.0	【夜】50′jog(途中100×10)
1/09 水	10.0	【夜】50′jog
1/10 木	12.0	【夜】12kmjog	48分
1/11 金	0.0	飲み会
1/12 土	12.0	【夜】60′jog
1/13 日	11.0	【朝】1kmjog 【午前】10kmjog
1/14 月	7.0	【午後】5kmjog＋1kmjog 【夜】1kmjog
1/15 火	0.0	休養
1/16 水	12.0	【夜】60′jog
1/17 木	10.0	【夜】10kmjog		途中100×10
1/18 金	0.0	休養
1/19 土	8.0	【午前】8kmjog
1/20 日	19.0	【午前】30′jog 【夜】12kmjog	ラスト1km3′40 ラスト1km3′56
1/21 月	10.0	【夜】10kmjog
1/22 火	0.0	休養
1/23 水	22.0	【午前】2kmjog＋5kmP走＋3kmjog 【夕方】60′jog	18′39(3′48,48,47,42,33)	体が動かず。
1/24 木	10.0	【夜】50′jog
1/25 金	6.0	【夜】30′jog
1/26 土	8.0	【午後】40′jog＋流し
1/27 日	13.0	【午前】15′jog、奥むさし駅伝6区	31′48(手元)
1/28 月	8.0	【夜】40′jog
1/29 火	0.0	飲み会
1/30 水	0.0	飲み会
1/31 木	12.0	【夜】2kmjog、5kmB-up、5kmjog		日曜日は急遽駅伝参加
走行距離	246.0  km