月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	【夜】KR3		ラスト1kmは3′23
10/02 水	7.0	【夜】7kmslowjog
10/03 木	11.0	【夜】3kmjog＋2kmクロカン＋6kmjog	6′35(3′25,10)	辰巳クロカン
10/04 金	0.0	休養
10/05 土	13.0	浅間スカイマラソン10km	55′35	3位入賞。
10/06 日	16.0	【朝】5kmjog 【夜】11kmjog
10/07 月	0.0	飲み会
10/08 火	10.0	【夜】10kmjog	43分
10/09 水	7.5	【夜】2.5kmjog、5000m		エドリク
10/10 木	11.0	【夜】1.5kmjog、8kmクロカン、1.5kmjog
10/11 金	10.0	【夜】10kmjog	45分	六本木から自宅へ帰宅ラン
10/12 土	0.0	休養
10/13 日	13.5	【朝】5.5kmjog 【夜】8kmjog(途中芝生ダッシュ数本)		朝は甥っ子とjog
10/14 月	24.0	【午前】0.5kmjog＋15km走＋8.5kmjog		光が丘公園で。
10/15 火	0.0	休養
10/16 水	10.0	【夜】10kmjog
10/17 木	0.0	飲み会
10/18 金	11.0	【午前】5kmjog 【夕方】30′jog		金谷山
10/19 土	14.0	【朝】4kmjog 【夕方】10kmクロカン	39′50	五十公野
10/20 日	0.0	休養
10/21 月	25.0	【夜】KR5(25km走)	1:39′46
10/22 火	0.0	休養
10/23 水	30.0	【夜】KR6(30km走)
10/24 木	0.0	休養
10/25 金	0.0	休養
10/26 土	0.0	休養
10/27 日	15.0	【午後】15kmjog
10/28 月	0.0	休養
10/29 火	0.0	休養
10/30 水	0.0	休養
10/31 木	0.0	休養
走行距離	243.0  km