月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	【夕方】30′jog
8/02 金	15.0	【午前】トレラン15km		ドンデン〜金北山縦走コース。視界不良により途中で引き返しました。
8/03 土	20.5	【午前】5kmjog＋5km山道×2＋5kmjog		4′58,55,55,59,46,35,45,36,06,24,14,24,00,3′46,36,4′29,18,09,00,00,2′00
8/04 日	15.0	【午前】1kmjog、12000mペース走＋400、2kmjog	12000(45′40)。400(64秒)	3′43,40,49,42,49,49,46,49,55,55,52,,45
8/05 月	5.0	【夜】30′slowjog
8/06 火	0.0	休養
8/07 水	10.0	【夜】10kmjog
8/08 木	6.0	【夜】30′jog
8/09 金	0.0	飲み会
8/10 土	18.0	地蔵岳トレイルラン
8/11 日	0.0	休養
8/12 月	0.0	飲み会
8/13 火	16.0	1kmjog＋15kmjog(途中1km×3)	3′00,2′59,2′57	仙波さんと。
8/14 水	8.0	【夜】3kmjog＋5000×1
8/15 木	0.0	休養
8/16 金	0.0	飲み会
8/17 土	10.0	【夕方】10kmクロカンjog		嬬恋村運動公園
8/18 日	24.0	峰の原高原トレイルレース	約23km(2:08′26)	2位！
8/19 月	0.0	30′walk
8/20 火	0.0	休養
8/21 水	0.0	休養		ヤマケンさんイベント
8/22 木	0.0	休養
8/23 金	0.0	休養
8/24 土	0.0	90′walk
8/25 日	13.0	柏の葉リレーマラソン		2000×6(6′24,42,46,46,44,38)
8/26 月	0.0	休養
8/27 火	0.0	30′walk
8/28 水	0.0	休養
8/29 木	6.0	【夜】30′jog
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0	釧路
走行距離	172.5  km