月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休養
4/02 火	0.0	休養
4/03 水	9.0	【夜】40′jog
4/04 木	5.0	【夜】5kmjog		会社駅伝部練習
4/05 金	12.0	【夜】12kmjog	49′50	いつもの12kmコース
4/06 土	0.0	体調不良
4/07 日	0.0	治療
4/08 月	6.5	【夜】30′jog		仕事がバタバタ
4/09 火	9.0	【夜】40′jog
4/10 水	12.0	【夜】2kmjog＋5000×2	16′57,17′02	エドリク
4/11 木	6.0	【夜】40′jog
4/12 金	8.5	【夜】40′jog
4/13 土	0.0	休養		仕事
4/14 日	35.0	高尾山トレイル	4時間43分	南高尾丘陵→城山→陣馬山→高尾山口
4/15 月	0.0	休養
4/16 火	0.0	休養
4/17 水	15.0	【夜】15kmjog		KR
4/18 木	6.5	【夜】30′jog
4/19 金	6.5	【夜】40′jog		会社駅伝部練習
4/20 土	0.0	休養
4/21 日	10.0	赤羽駅伝4区	4区16′42
4/22 月	6.0	【夜】30′jog		体調不良
4/23 火	0.0	休養
4/24 水	10.0	【夜】50′jog		豪雨
4/25 木	5.0	【夜】30′jog		会社駅伝部練習
4/26 金	10.0	【夜】10kmjog
4/27 土	12.0	【夜】1.5kmjog＋6kmクロカン＋4.5kmjog	6kmクロカン(3′59,59,56,.50,50,39)
4/28 日	10.0	【夕方】50′jog
4/29 月	12.0	横浜駅伝
4/30 火	8.0	【夜】8kmjog		ナイキフリーで
走行距離	214.0  km