つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 0.0  
11/04 日 0.0  
11/05 月 10.0   【夜】50′jog
11/06 火 0.0   休養
11/07 水 9.0   【夜】9kmjog
11/08 木 0.0   休養
11/09 金 11.0   【夜】11kmjog
11/10 土 11.0   多摩川駅伝10km
手元36'15
11/11 日 12.5   【夕方】60′jog
11/12 月 0.0   休養
11/13 火 10.5   【夜】2kmjog,3+2+1,.5kmjog
11'30,7'11,3'19
辰巳の森海浜公園の芝生で。
11/14 水 10.0   【夜】2kmjog,3+1,4kmjog
11'16,3'40
辰巳の森海浜公園の芝生で。
11/15 木 7.0   【夜】皇居1周+2km
11/16 金 10.0   【夜】10kmjog
辰巳の森海浜公園芝生。
11/17 土 5.0   【午前】5kmjog
11/18 日 15.0   【朝】1kmjog+高尾山〜小仏WALK
【夜】14kmjog
11/19 月 9.0   【夜】9kmjog
11/20 火 19.0   【夜】2kmjog+15km走+2kmjog
19′40,19′30,19′00
つくばは脚がもたんな。
11/21 水 0.0   休養
11/22 木 0.0   飲み会
11/23 金 15.0   【午前】筋トレ、5kmjog
【夜】50'jog
11/24 土 14.0   【夜】70'jog
11/25 日 18.0   【午前】18kmjog
つくば応援jog
11/26 月 4.0   【夜】20'jog
飲み会後、飲酒ラン
11/27 火 0.0   飲み会
11/28 水 0.0   飲み会
11/29 木 12.0   【夜】12kmjog
11/30 金 0.0   休養
走行距離 202.0  km