つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 13.0   【夜】1.5kmjog+10kmCC+1.5kmjog
10km40'01(4'07,01,04,03,03,02,3'58,57,58,48)
辰巳の森海浜公園クロカン
9/02 日 10.0   【夜】10kmjog
9/03 月 6.0   【夜】30'jog
9/04 火 0.0   休養
9/05 水 12.0   【夜】60'jog
9/06 木 0.0   会社付き合い
9/07 金 12.0   【夜】12kmjog
9/08 土 6.0   【夜】30'jog
9/09 日 8.0   皇居駅伝5km
17'24
9/10 月 12.0   【夜】12kmjog
9/11 火 10.0   【夜】10kmjog
9/12 水 12.0   【夜】12kmjog
9/13 木 0.0   飲み会
9/14 金 0.0   飲み会
9/15 土 10.0   【夜】10kmjog
9/16 日 13.5   【午後】30'jog
【夜】7kmjog
9/17 月 18.0   【午前】1kmjog+16kmP走+jog
暑くて設定は遅かったがキツイ、ダメージは少なく済んだ
9/18 火 7.0   【夜】35'jog
22時30分から
9/19 水 8.0   【夜】エドリク5000
16'54(3'22,19,23,27,20)
スピードが出ない
9/20 木 12.0   【夜】60'jog
22:30から練習
9/21 金 4.0   【夜】20'jog+30'walk
9/22 土 10.0   【夕方】50'jog
岩手県入り
9/23 日 24.0   【午前】一関国際ハーフ
75'56(3'29,30,38,42,33,38,31,31,34,33,37,40,32,40,40,33,37,43,34,37,52))
9/24 月 0.0   60'walk他
9/25 火 0.0   walk
9/26 水 10.0   【夜】50'ccjog
9/27 木 10.0   【朝】30'walk
【夜】50'jog
9/28 金 0.0   休養
9/29 土 14.0   【夜】70'jog(途中200×10)
9/30 日 5.0   【午後】25'jog
走行距離 246.5  km