月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	【夜】8kmjog		4'30→3'55
8/02 木	8.0	【夜】8kmSP
8/03 金	0.0	休養
8/04 土	0.0	散歩
8/05 日	0.0	休養
8/06 月	8.0	【夜】8kmjog
8/07 火	5.5	【夜】5.5kmjog
8/08 水	4.0	【夜】20'jog		途中1kmダッシュ3'10
8/09 木	9.0	【夜】9kmjog
8/10 金	0.0	飲み会
8/11 土	0.0	鎌倉、江ノ島散歩 飲み会
8/12 日	6.5	【夜】30'jog
8/13 月	10.5	【夜】50'jog
8/14 火	6.5	【夜】30'jog		4'40〜4'00
8/15 水	6.0	【夜】30'jog
8/16 木	0.0	休養
8/17 金	0.0	休養
8/18 土	6.5	【夜】30'jog
8/19 日	8.0	【夜】8kmjog
8/20 月	8.0	【夜】8kmjog
8/21 火	7.0	【夜】7kmjog
8/22 水	0.0	休養
8/23 木	8.5	【夜】8.5kmjog
8/24 金	0.0	休養
8/25 土	10.0	【午前】20'jog 【夜】30'jog
8/26 日	12.0	【午前】15'jog、2000×4、400×1	6'30,6'38,6'42,6'40,59	柏の葉リレーマラソン
8/27 月	0.0	休養
8/28 火	10.0	【夜】50'jog
8/29 水	11.0	【夜】1.5kmjog＋8kmクロカン＋1.5kmjog		辰巳海浜公園クロカン4'30〜3'55
8/30 木	0.0	飲み会
8/31 金	6.0	【午前】30'jog		夏休みの予定が緊急で午後出社。ストレス。
走行距離	159.0  km