月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	10.0	【夜】50′jog
11/06 火	0.0	休養
11/07 水	9.0	【夜】9kmjog
11/08 木	0.0	休養
11/09 金	11.0	【夜】11kmjog
11/10 土	11.0	多摩川駅伝10km		手元36'15
11/11 日	12.5	【夕方】60′jog
11/12 月	0.0	休養
11/13 火	10.5	【夜】2kmjog，3＋2＋1，.5kmjog	11'30，7'11，3'19	辰巳の森海浜公園の芝生で。
11/14 水	10.0	【夜】2kmjog，3＋1，4kmjog	11'16，3'40	辰巳の森海浜公園の芝生で。
11/15 木	7.0	【夜】皇居1周＋2ｋｍ
11/16 金	10.0	【夜】10kmjog		辰巳の森海浜公園芝生。
11/17 土	5.0	【午前】5kmjog
11/18 日	15.0	【朝】1kmjog＋高尾山〜小仏WALK 【夜】14kmjog
11/19 月	9.0	【夜】9kmjog
11/20 火	19.0	【夜】2kmjog＋15km走＋2kmjog	19′40,19′30,19′00	つくばは脚がもたんな。
11/21 水	0.0	休養
11/22 木	0.0	飲み会
11/23 金	15.0	【午前】筋トレ、5kmjog 【夜】50'jog
11/24 土	14.0	【夜】70'jog
11/25 日	18.0	【午前】18kmjog		つくば応援jog
11/26 月	4.0	【夜】20'jog		飲み会後、飲酒ラン
11/27 火	0.0	飲み会
11/28 水	0.0	飲み会
11/29 木	12.0	【夜】12kmjog
11/30 金	0.0	休養
走行距離	202.0  km